脑梗去世的人越来越多？医生劝告：天热宁可散散步，也别做3件事
高温天气里，血管真的会“热胀冷缩”！最近医院急诊室接诊的突发性脑梗病例明显增多，有位患者只是清晨洗了个冷水澡，就突然倒地不醒。神经科医生特别提醒：夏季这些看似平常的行为，可能正在悄悄摧毁你的血管健康。
一、高温天最危险的3个习惯
1、晨起立即冲冷水澡
夜间血液本就黏稠，突然的冷刺激会导致血管痉挛。有位50岁的患者就是在晨练后冲凉时发病，送到医院时已错过黄金抢.救期。
2、空调直吹后颈部位
颈动脉窦受到冷风刺激时，可能引发血压骤变。建议空调温度别低于26℃，出风口要向上调节。
3、猛灌冰镇饮料
食道紧贴心脏后方，大量冷饮下肚会导致冠状动脉收缩。最好喝常温水，少量多次补充水分。
二、夏季护脑的黄金法则
1、运动时间有讲究
避开10-16点高温时段，选择清晨或傍晚散步。每周5次、每次30分钟的快步走，能提升血管弹性。
2、补水要科学
每小时喝100-150毫升温水，可以加少量柠檬片。注意观察尿液颜色，淡黄色为最佳状态。
3、饮食要清淡
多吃冬瓜、苦瓜等时令蔬菜，用橄榄油替代动物油。红肉摄入量每周不宜超过500克。
三、必须警惕的脑梗前兆
1、突然视物模糊
通常持续5-15分钟自行恢复，这是视网膜动脉缺血的表现。
2、无缘无故跌倒
俗称“跌倒发作”，因脑干短暂缺血导致平衡失调。
3、短暂性失语
说不出完整句子或听不懂别人说话，24小时内会缓解。
四、高温天的特别防护
1、床头备温水
夜间醒来先喝两口水再起身，避免体位性低血压。
2、外出戴遮阳帽
选择透气性好的宽檐帽，保护头部免受阳光直射。
3、定期测血压
高血压患者早晚各测一次，波动超过20mmHg要及时就医。
记住这些防护措施，就能平安度过炎夏。血管健康就像精心养护的花园，需要时刻细心照料。从今天开始改变那些危险习惯，别让一时的疏忽酿成不可挽回的遗憾。
