更年期失眠有救了！中医推荐2茶1汤，安神助眠少烦躁
半夜三点瞪着天花板数羊，数到第487只还是毫无睡意？更年期女性的夜晚常常像被按了循环播放键，烦躁潮热轮番上演。别急着吃安眠药，中医调理失眠自有妙招，两杯茶一碗汤就能让你找回婴儿般的睡眠。
一、更年期失眠的独特表现
1、入睡困难型
躺在床上思绪万千，身体明明很累大脑却异常清醒。这种类型多与肝郁化火有关。
2、易醒多梦型
睡着后频繁醒来，梦境纷乱像演连续剧。中医认为这是心肾不交的典型表现。
3、早醒型
凌晨三四点自动醒来，再也无法入睡。这类情况常见于阴虚火旺体质。
二、安神助眠的黄金组合
1、酸枣仁百合茶
取酸枣仁15克、百合10克、茯苓6克，小火慢煮20分钟。这道茶饮特别适合多梦易醒的情况，能养心安神、健脾祛湿。
2、合欢花玫瑰饮
合欢花5朵、玫瑰花3朵、陈皮3克，沸水冲泡代茶饮。对情绪烦躁引起的失眠效果显著，能疏肝解郁、理气和中。
3、莲子桂圆汤
去芯莲子30克、桂圆肉15克、枸杞10克，炖煮1小时。适合气血不足的早醒人群，能补益心脾、养血安神。
三、调理期间的注意事项
1、饮用时间有讲究
茶饮建议下午饮用，避免夜间频繁起夜。安神汤最好在睡前2小时服用。
2、体质不同要调整
湿热体质要减少桂圆用量，气虚者可适量加入黄芪。长期失眠者建议咨询专业医师。
3、配合起居调养
晚上9点后避免剧烈运动，睡前1小时远离电子屏幕。保持卧室温度在18-22℃最佳。
遇到这些情况要及时就医，不要自行长期服用安神类药物。更年期失眠虽然常见，但通过科学调理完全能够改善。从今晚开始，给自己煮一杯安神茶，让身心在芬芳中慢慢放松。记住，好睡眠是养出来的，不是急出来的。
