脑供血不足的5大征兆！冬天尤其要当心，5个习惯助你躲过脑梗痴呆
最.近有没有觉得脑子像被冻住了一样？明明昨晚睡够8小时，白天还是昏昏沉沉，开会时同事喊你三遍才回神，上楼梯突然眼前发黑扶墙缓半天...别以为只是冬天犯困，这些信号可能是身体在报.警。大脑虽然只占体重2%，却消耗全身20%的氧气，当血管悄悄变窄，脑细胞就像缺氧的鱼开始翻白肚皮。
一、5个危险信号别硬扛
1.突然断电式头晕
和低血糖那种冒虚汗的感觉不同，这种头晕像被人突然拔掉电源插头，伴随短暂的天旋地转。有位程序员连续加班时总在起身接水时差点栽倒，检查发现颈动脉斑块已经堵塞60%。
2.记忆断片成常态
忘记钥匙放哪儿不算啥，但要是连常用密码都想不起，或者刚说完的话转头就失忆，就像大脑硬盘出现坏道。冬季寒冷刺激血管收缩，这种症状会更频繁。
3.眼皮打架不受控
白天困到用牙签撑眼皮不稀奇，可怕的是毫无征兆突然眼前发黑，这种一过性黑朦通常不超过2分钟，却是小中风典型前兆。
4.舌头突然打结
明明想说“帮我拿充电器”，出口变成“把冰箱递过来”，这种语言短路不是幽默感爆发。大脑语言中枢供血不足时，会出现短暂性失语。
5.手脚发麻像蚂蚁爬
久坐腿麻几分钟能缓过来，但单侧肢体持续麻木，就像戴了无形手套袜套，要警惕运动神经传导受阻。
二、血管最喜欢的5个习惯
1.给脖子做个自由操
每工作1小时做“写字操”：用下巴当笔尖，在空中写“米”字，动作要慢到像树懒。这个动作能促进椎动脉血液循环，比盲目转脖子更安全有效。
2.把水杯换成迷你款
冬季干燥让血液变粘稠，但咕咚咕咚猛灌水反而加重心脏负担。改用200ml小杯子，每小时喝半杯，相当于给血管做间歇性冲洗。
3.晚餐玩色彩搭配
把白色主食换成紫薯、黑米等深色粗粮，搭配绿色蔬菜和红色肉类，不同颜色的食物含有特定抗氧化物质，像不同工种的道路养护队。
4.泡脚时加个计时器
42℃水温泡20分钟足够，看到皮肤发红就停止。过热过久反而导致血液集中到下肢，可以放个沙漏在旁边提醒自己。
5.建立呼吸备忘录
每天三次对着手机备忘录做深呼吸记录，吸气时数到4，屏息数到7，呼气数到8。这种4-7-8呼吸法能刺激迷走神经，帮助血管放松。
别等体检报告亮红灯才行动，现在放下手机做个颈部拉伸，你的脑细胞正在悄悄感谢这个决定。那些总说“年纪大了记性差”的人，可能只是血管比实际年龄老了十岁。从今天开始，把保养脑血管当成给未来自己存养老金，毕竟清晰的思维才是真正的奢侈品。
