最折磨老人的健康危.机，这4个“雷”太常见，愿你一个都别遇上！

银发族最怕的“健康炸.弹”，其实就藏在这些生活细节里！当儿女的总觉得父母身体硬朗，殊不知这些看似平常的习惯，正在悄悄偷走他们的健康。今天我们就来拆解那些专挑老年人下手的“隐形杀手”。

一、跌倒：老年人头号健康威胁

1、浴室防滑不容忽视

超过60%的老年人跌倒发生在卫生间。建议在淋浴区铺防滑垫，坐浴时使用防滑扶手。夜间起夜要开小夜灯，避免摸黑行走。

2、鞋子选择有讲究

人字拖、软底布鞋都是潜在危险。应该选择鞋底有防滑纹、后跟有支撑的健步鞋。鞋带款比套脚款更安全。

3、居家动线要畅通

客厅到卧室的通道别堆放杂物，电线要收好。沙发和床的高度以坐下时膝盖呈90度为宜。

二、便秘：被低估的“沉默杀手”

1、膳食纤维要补够

每天至少摄入25克膳食纤维，燕麦、火龙果、西梅都是好选择。注意要循序渐进增加，避免胀气。

2、定时排便养成习惯

晨起后喝温水刺激肠蠕动，固定时间如厕。如厕时脚下垫小凳子，保持35度角最省力。

3、慎用通便药物

长期依赖通便茶会导致肠道功能退化。可以先尝试腹部按摩，顺时针轻揉肚脐周围。

三、孤独感：摧垮免疫力的元凶

1、社交活动不能停

每周至少参加两次集体活动，广场舞、书法班都是好选择。养宠物也能显著改善情绪。

2、学会使用智能设备

视频通话能缓解思念，简单的手机游戏可以锻炼大脑。但要控制每天使用时间不超过2小时。

3、培养新兴趣爱好

种花、烘焙、手工等都能带来成就感。社区老年大学通常有丰富课程可选。

四、多重用药：伤肝伤肾的隐患

1、定期整理小药箱

每3个月清理一次过期药品，同类型药物不要重复服用。降压药、降糖药要分开放置。

2、就诊时带齐药盒

不同医院开的药容易重复，就诊时要带上正在服用的所有药物。保健品也要告知医生。

3、注意药物相互作用

某些降压药和止痛药同服可能伤肾，抗生素会影响降糖药效果。服药时间要错开。

这些健康隐患就像温水煮青蛙，等发现问题时往往为时已晚。建议每半年带父母做次全面体检，平时多观察他们的生活细节。记住，预防永远比治疗更重要，父母的健康就是我们最大的福气！