比鸡汤更养人！每天5颗它气色好到发光
冬天最怕的不是冷，是镜子里的自己像个行走的僵尸——脸色蜡黄、嘴唇发白，连粉底液都盖不住那股子憔悴劲儿。这时候喝再多鸡汤都像在填无底洞，倒不如试试口袋里随手抓一把的小零嘴，嚼着嚼着居然把腮帮子嚼出了蜜桃色。
一、为什么它能让你告别"僵尸脸"
1.铁元素补给站
每100克含铁量是菠菜的3倍，血红蛋白合成离不开它。缺铁时血液携氧能力下降，指甲盖都能透出青灰色，连续吃两周就能看到指甲边缘泛起健康的粉晕。
2.天然腮红制造机
丰富的铜元素参与酪氨酸酶活化，这是黑色素代谢的关键步骤。适量摄入能帮助均匀肤色，那些用遮瑕膏都盖不住的黄气会慢慢变淡。
3.抗氧化的隐形盾牌
多酚类物质含量超过蓝莓，专门对付那些让皮肤暗沉的自由基。熬夜追剧后吃几颗，第二天洗脸时能摸到脸蛋的弹润感。
二、怎么吃才能效果.翻倍
1.黄金时间点
早晨空腹时吸收率最高，但胃不好的人建议搭配燕麦粥。睡前两小时吃能促进褪黑素分泌，睡眠质量提升后眼下的乌青色自然变淡。
2.神.奇组合公式
搭配维生素C含量高的柑橘类水果，铁吸收率提升6倍。和酸奶一起会形成不易消化的凝块，最好间隔一小时。
3.避开雷区指南
每天超过20颗可能引发腹胀，正在服用抗凝血药物的人群要咨询医师。表面过分鲜亮发黏的可能是糖渍过的冒牌货。
三、肉眼可见的变化时间表
1.第一周
指尖月牙开始清晰，刷牙时牙龈出血减少。撕开零食包装的手指不再有倒刺，但脸色改善还不明显。
2.第三周
素颜上班被同事问是不是换了粉底液色号。原来需要涂三层的口红，现在薄擦就显色。
3.第六周
指甲硬度明显提升，撕快递不用找剪刀。熬夜后洗脸时触感依然光滑，粉刺生成速度变慢。
那些藏在零食罐里的红润秘密，其实就写在老祖宗的《本草纲目》里。下次再觉得镜子里的自己像被抽干精气，记得抓五颗扔进嘴里，嚼碎的可是穿越千年的美容智慧。
