越来越多人，因心脏猝死进ICU？建议：高温天气，留意这3件事
高温时节，心脏确实容易“闹脾气”。那些突然倒下的身影背后，往往藏着被忽视的身体警.报。别以为心脑血管问题只找老年人，现在医院急诊科里，年轻面孔越来越多。其实只要注意几个关键细节，就能让心脏平安度夏。
一、高温天心脏最怕的三件事
1、猛灌冰水
大汗淋漓时一瓶冰水下肚，血管会瞬间收缩。有位30岁的程序员就这样诱发了心绞痛。正确做法是小口喝常温水，每小时不超过200ml。
2、空调直吹
从40℃室外突然进入20℃空调房，温差过大易导致冠状动脉痉挛。建议进门前在阴凉处过渡5分钟，空调温度别低于26℃。
3、晨练太早
很多人以为早晨凉快适合运动，其实6-8点是一天中血液最粘稠时段。最佳运动时间是傍晚5-7点，运动前记得测测心率。
二、心脏发出的求.救信号别忽视
1、异常出汗
没有剧烈运动却突然冷汗淋漓，特别是伴随胸闷时要警惕。
2、不明原因牙痛
这种疼痛往往说不清具体位置，含硝酸甘油能缓解就要注意。
3、左手小指麻木
心脏问题有时会表现为左侧肢体放射痛，持续时间超过20分钟必须就医。
三、给心脏撑起保护伞
1、补充电解质
出汗多时除了喝水，还要吃些香蕉、橙子补充钾元素。自制的淡糖盐水也不错（500ml水+3克盐+5克糖）。
2、午间小憩
11点-13点闭目养神15分钟，能让心血管得到充分休息。有研究显示这能降低30%的心律失常风险。
3、监测晨起血压
起床后1小时内测量最准确，如果高压超过135mmHg要咨询医生。
特别提醒肥胖和三高人群，高温天要每天称体重。体重突然增加可能是水肿信号，意味着心脏负担加重。记住这些方法不是老年人的专利，现在开始保护心脏，才能让它在未来几十年持续为你好好跳动。
