这3种‘汤品’别多喝！医生提醒：长期喝易伤肾，老人一定要注意
这3种看似养生的汤品，正在悄悄伤害你的肾！很多家庭餐桌上都能见到它们的身影，尤其是中老年人特别喜欢。这些汤品营养丰富，但长期过量饮用可能给肾脏带来沉重负担。
一、3种伤肾汤品黑名单
1、老火靓汤：时间越长越危险
煲煮超过4小时的老火汤，嘌呤含量是正常炖汤的30倍。浓汤中溶解的磷元素会加重肾脏过滤负担，长期饮用可能诱发尿酸结晶沉积。建议改用隔水炖法，控制煲汤时间在2小时内。
2、药膳滋补汤：乱补反伤身
很多人喜欢在汤里加药材，但不明体质乱用药材可能适得其反。比如肾功能不全者喝含何首乌的汤可能损伤肾小管。药材配伍不当会产生肝肾毒性，建议咨询专业医师后再进补。
3、浓肉骨汤：钙多未必是好事
骨头长时间熬煮会释放过量钙质和脂肪，反而影响钙吸收。每100ml骨汤含钙量仅2-4mg，但脂肪含量却高达3-5g。高磷高脂的特性会增加肾脏代谢压力，建议每周不超过1次。
二、喝汤的3个黄金法则
1、控制频率和分量
健康人群每周喝汤不超过5次，每次不超过200ml。慢性肾病患者更要减少到每周1-2次，避免加重水肿。
2、优选清淡汤底
用菌菇、萝卜、海带等食材代替肉类熬汤。蔬菜汤的钾含量更低，更适合肾功能减退人群。煮前焯水可减少30%的嘌呤。
3、避开危险时间段
避免睡前3小时喝汤，夜间肾脏血流减慢，影响代谢效率。最佳喝汤时间是午餐前1小时，既能促进消化又不会加重负担。
