血脂偏高的人，身体多有这5种症状，若你没有，表明血脂控制得好
血脂悄悄升高时，身体其实会发出不少预警信号。很多人直到体检报告出来才大吃一惊，原来自己的血脂已经超标很久了。其实只要留心观察，就能在早期发现问题。
一、这些症状提示血脂可能偏高
1、晨起头晕脑胀
早晨起床总觉得脑袋昏沉，像裹了层棉花。这可能是夜间血液黏稠度增高，导致脑部供氧不足的表现。通常活动半小时后会缓解，但反复出现就要警惕。
2、眼睑出现黄色瘤
照镜子时发现上眼睑内侧有米粒大小的黄色凸起，不痛不痒。这是胆固醇沉积形成的睑黄瘤，堪称“写在脸上的血脂报告”。
3、小腿经常抽筋
明明没有剧烈运动，夜里却频繁腿抽筋。高血脂会导致下肢动脉血流不畅，肌肉组织缺氧时就会引发痉挛。
4、饭后严重犯困
吃完午饭困得睁不开眼，甚至必须睡一会儿。这提示血脂代谢异常，大量血液集中在消化道时，脑部供血明显不足。
5、视物突然模糊
看东西时感觉眼前有黑影飘动，或者突然视力下降。高血脂可能引起视网膜血管病变，这种症状往往时好时坏。
二、三个容易忽视的高危时刻
1、打呼噜突然中断
睡眠中呼吸暂停时，身体会处于缺氧状态，这时血脂更易沉积在血管壁。伴侣反映你鼾声有停顿要特别注意。
2、手指发麻刺痛
打字时指尖有针刺感，或者握拳无力。可能是血脂过高导致末梢神经供血不足，这种情况往往从优势手开始。
3、耳垂出现横纹
对着镜子拉直耳垂，如果发现明显横纹褶皱。这个被称为“弗兰克征”的表现，与动脉硬化有高度相关性。
三、日常养护的关键细节
1、烹饪方式要改变
少吃红烧、煎炸食品，多用蒸煮方式。炒菜时等油锅冒烟才下菜的习惯要改掉，这样会产生更多有害物质。
2、饮水时间有讲究
晨起、睡前各喝200毫升温水，能有效降低血液黏稠度。运动前后也要及时补水，但避免一次性大量饮水。
3、运动强度要适宜
选择能持续20分钟以上的有氧运动，比如快走时应该达到微微气喘但能正常说话的程度。每周至少锻炼5天。
4、情绪管理很重要
焦虑、压力会刺激身体分泌更多胆固醇。每天给自己10分钟冥想时间，简单的深呼吸练习就能见效。
发现这些信号不必过度紧张，但一定要及时检查。血脂异常就像沉默的管道工，悄悄在血管里堆积“水垢”。越早干预，就越容易恢复通畅。从今天开始关注身体的细微变化，就是最好的健康投资。
