闷热天气伤脾胃？养胃要避开这些坏习惯，中医有妙招
天气越来越闷热，你是不是也经常感觉胃口差、肚子胀？别以为这只是天气原因，可能是你的脾胃在“闹脾气”！中医讲“脾胃为后天之本”，但现代人的很多习惯正在悄悄伤害它。今天就来扒一扒那些你以为很养生，实则伤胃的坏习惯。
一、这些习惯正在毁掉你的脾胃
1、冰镇饮料当水喝
炎热的天气里来杯冰饮确实爽快，但低温会直接抑制胃酸分泌和胃肠蠕动。长期如此会导致消化不良、食欲减退，甚至引发慢性胃炎。
2、水果当饭吃
很多人为了减肥用水果代替正餐，但大多数水果性寒凉，空腹食用会损伤脾阳。特别是西瓜、梨子等寒性水果，过量食用容易导致腹泻、腹胀。
3、熬夜后补觉
熬夜伤肝大家都知道，但熬夜更伤脾胃！夜间是脾胃自我修复的黄金时间，错过这个时段，补再多觉也弥补不了。
二、中医养胃三件套
1、晨起一杯姜枣茶
3片生姜+5颗红枣煮水，趁热小口饮用。这个组合能温中散寒，特别适合空调房里待太久的人。注意阴虚火旺体质要减少姜的用量。
2、午时揉腹术
每天11-13点，顺时针按摩腹部100下。这个时段气血流注脾胃，按摩能促进消化吸收。手法要轻柔，饭后半小时再进行。
3、晚餐喝粥养胃
小米粥、山药粥都是不错的选择。粥品易于消化，能减轻脾胃负担。可以加入少许茯苓、芡实等健脾食材，但别煮得太稠。
三、养胃要避开的误区
1、少食多餐≠不停进食
真正的少食多餐是指定时定量，不是想起来就吃。胃需要休息时间，持续进食反而增加负担。
2、喝粥养胃≠只喝白粥
长期只喝白粥会导致营养不足。应该搭配各种食材，保证蛋白质、维生素的摄入。
3、胃不舒服就喝牛奶
牛奶会刺激胃酸分泌，胃溃疡患者喝牛奶可能加重症状。急性胃痛时更不要依赖牛奶缓解。
养胃是个慢功夫，贵在坚持。记住，你的脾胃最喜欢规律的生活：定时吃饭、细嚼慢咽、保持好心情。从现在开始，改掉那些伤胃的坏习惯，给脾胃一个温柔的拥抱吧！
