脾胃虚弱别再乱补了！冬季学会这招，升阳养胃事半功倍
脾胃虚弱的人一到冬天就遭罪，吃点凉的胃就闹脾气，稍微补补又上火。其实冬季养脾胃讲究“藏阳”，不是吃得越补越好，关键在于唤醒脾胃自身的运化能力。那些总说自己“虚不受补”的朋友，试试这套温和调理法，让脾胃在寒冬也能暖暖的。
一、冬季脾胃虚弱的典型表现
1、食欲减退但容易腹胀
明明没吃多少却总觉得胃里堵得慌，饭后需要解开裤腰带才舒服。这是脾胃运化无力的典型信号。
2、大便不成形还粘马桶
消化功能减弱导致食物不能充分吸收，粪便中未消化的成分增多，冲水时总得刷马桶。
3、特别怕冷又容易上火
穿得再多手脚也暖不起来，可吃点温补的东西马上口腔溃疡，这是阳气虚浮的表现。
二、冬季养脾胃的黄金时间表
1、辰时（7-9点）喝碗小米油
胃经当令时用小米熬出米油，加点山药粉更佳。这个时段吸收最好，相当于给脾胃上润滑油。
2、午时（11-13点）晒晒后背
趁着阳光最盛时晒20分钟后背，特别要晒到命门穴部位。自然界阳气最旺时补阳气，比吃补药更自然。
3、戌时（19-21点）泡脚发汗
用40℃左右的温水泡到微微出汗，水中可加艾叶或花椒。此时泡脚能引火归元，避免阳气外越。
三、3个不花钱的养胃小动作
1、餐后摩腹助消化
手掌搓热后顺时针按摩腹部50圈，再从胸口向肚脐方向推按20次。注意力.度要轻柔得像羽毛拂过。
2、晨起叩齿生津液
上下牙齿轻叩36次，待口中津液满时分三次咽下。这个动作能刺激消化液分泌，比喝蜂蜜水更养胃。
3、脚趾抓地健脾胃
站立时双脚与肩同宽，有意识地做脚趾抓地动作50次。足底有脾胃反射区，这个动作能间接锻炼脾胃功能。
四、冬季养胃饮食红黑榜
1、必吃三宝
烤馒头片：焦香入脾，最好用老面馒头烤至微黄。
南瓜粥：选老南瓜连皮煮粥，富含果胶保护胃黏膜。
卷心菜：含维生素U，切丝清炒或焯水凉拌都不错。
2、远离三害
生冷瓜果：冬季的梨、西瓜等寒性水果要加热后吃。
粘腻甜食：年糕、汤圆等难消化的食物要控制量。
辛辣火锅：红油汤底配冰饮料简直是脾胃“杀手套餐”。
脾胃调理最忌急于求成，那些宣称“三天见效”的方法往往伤身。记住冬季养胃就像小火慢炖，用对方法才能把阳气一点点养回来。从明天开始，选两三个适合自己的方法坚持做，一个冬天过去，你会感谢现在开始行动的自己。
