夜间睡觉时突然手发麻，就是压着了？错！还有3个原因需多留意

半夜睡得正香，突然被一阵手麻惊醒，这种经历你一定不陌生。大多数人会下意识觉得是睡觉压到了手臂，翻个身继续睡。但医生提醒，频繁出现夜间手麻可能是身体发出的警.报信号，背后隐藏的健康问题不容忽视。

一、颈椎问题引发的“夜间警.报”

1、颈椎退行性病变

长期低头玩手机、伏案工作的人群中，约60%存在不同程度的颈椎问题。夜间睡眠时颈部姿势不当，可能压迫神经根导致手部发麻。

2、颈椎间盘突出

突出的椎间盘在特定睡姿下会加重对神经的压迫，这种手麻往往伴有颈部酸痛，晨起时症状明显。

3、预防改善方法

选择合适的枕头高度，避免侧睡时颈部过度弯曲。白天多做颈椎保健操，每工作1小时活动颈部。

二、腕管综合征的典型表现

1、鼠标手的高发人群

程序员、设计师等频繁使用鼠标键盘的职业人群，腕部.长期受压容易引发腕管综合征，夜间症状加重。

2、典型症状识别

除手麻外，还可能出现拇指、食指、中指刺痛感，严重时影响握力。甩手动作可暂时缓解症状。

3、日常防护要点

工作时保持手腕自然伸直，使用腕垫减轻压力。睡前用温水泡手促进血液循环。

三、血液循环障碍的警.示

1、血管压迫风险

睡姿不当可能压迫腋窝血管，影响上肢供血。肥胖、水肿人群更易出现这种情况。

2、潜在疾病信号

糖尿病、高血压等慢性病患者，若频繁出现手麻要警惕周围神经病变或血管病变。

3、改善微循环技巧

睡前做手指伸展运动，避免穿着过紧的睡衣。控制基础疾病，定期监测血糖血压。

四、其他需要警惕的情况

1、维生素缺乏

长期素食或消化不良可能导致B族维生素缺乏，引发周围神经炎，表现为对称性手麻。

2、酒精性神经损害

长期过量饮酒会损伤末梢神经，这种手麻往往从手指末端开始，逐渐向上发展。

3、自身免疫疾病

某些风湿免疫疾病可能攻击周围神经，需结合其他症状综合判断。

当夜间手麻频繁发作（每周超过3次），或伴有肌肉无力、持续疼痛时，建议尽早就诊排查原因。记录发作时间、持续时间、伴随症状等信息，有助于医生准确判断。记住，身体从不会无缘无故发出信号，及时关注这些细微变化，才能防患于未然。今晚睡前不妨观察下自己的睡姿，给双手做个简单的按摩放松吧！