起床老是感觉“晕乎乎的”？或是低血压和低血糖导致的
早晨睁眼就天旋地转？这种“开机眩晕”可能比睡懒觉更危险！很多人以为头晕只是没睡好，其实身体在发出红色警.报。别急着灌咖啡提神，先搞清楚是低血压还是低血糖在作怪。
一、低血压和低血糖的眩晕差异
1、发作时间不同
低血压眩晕多发生在快速起身时，像突然从床上弹起来的时候。低血糖眩晕则常见于空腹状态，尤其隔夜未进食的清晨。
2、伴随症状有别
低血压会伴随眼前发黑、耳鸣，像老式电视机雪花屏的效果。低血糖更易出现手抖、冒冷汗，就像手机电量低于10%的预警。
3、缓解方式各异
低血压需要缓慢改变体位，像树懒一样慢慢活动。低血糖则要快速补充糖分，但别用巧克力应急。
二、晨起头晕的五大诱因
1、夜间脱水
空调房睡一晚，身体悄悄流失500ml水分，血液变得像浓缩果汁。
2、枕头高度不当
过高或过低的枕头都会影响椎动脉供血，就像捏住吸管喝饮料。
3、药物副作用
某些降压药、抗抑郁药可能成为“眩晕帮凶”，最好在医生指导下调整用药时间。
4、潜在贫血
女性缺铁性贫血就像油箱见底，大脑供氧自然不足。
5、耳石症作祟
内耳“小石头”错位时，翻身都会引发短暂眩晕，需要专业手法复位。
三、三招告别晨起眩晕
1、起床前做足准备
先在床上活动手脚，像电脑开机前的自检程序。然后侧身用手撑起，避免直接从仰卧到直立。
2、床头备应急食物
放几块无糖饼干或坚果，醒来先垫肚子再起身，给身体缓冲时间。
3、定制补水方案
睡前2小时喝200ml温水，晨起先喝100ml再缓慢活动，像给发动机预热。
四、需要警惕的危险信号
眩晕伴随剧烈头痛、呕吐或意识模糊时，可能是中风前兆。单侧肢体无力、言语不清更要立即就医，这些症状就像身体发出的SOS求.救信号。
那些总把晨晕当小毛病的人要注意了！记录发作频率和持续时间，给医生提供详细“故障日志”。调整作息和饮食后仍频繁发作的话，建议做24小时动态血压监测和糖耐量试验。记住，善待身体的预警系统，才能拥有清醒的每一天。
