测血压最.佳时间曝光！这两个时段最准，医生都在用

血压测量看似简单，却藏着不少学问。很多人习惯早起测一次就完事，殊不知血压在一天中会像过山车一样起伏变化。掌握黄金测量时间，才能揪出那些狡猾的“隐形高血压”。

一、血压测量的双黄金时段

1、清晨觉醒后1小时内

人体从睡眠转入清醒状态时，血压会出现第一个高峰值。这个时段测量要特别注意：

2、晚间睡前2小时

夜间血压波动更能反映心血管风险。建议：

二、避开这些测量误区

1、随意选择测量时间

部分人喜欢饭后立即测量，这时消化活动会导致血压自然降低，可能掩盖真实情况。

2、单次测量就下定论

血压受情绪、温度等因素影响大，应该连续测量7天，每天固定时段测2-3次取平均值。

3、忽视季节变化影响

冬季血管收缩，血压普遍比夏.季高5-10mmHg，测量时要考虑这个浮动范围。

三、居家血压监测要点

1、选择经过认证的上臂式电子血压计

腕式血压计容易受测量姿势影响，可能产生较大误差。

2、保持正确测量姿势

坐姿背部要有支撑，双脚平放地面，袖带与心脏保持同一水平线。

3、记录完整的监测数据

每次测量要记录具体时间、血压值、当时身体状态，复诊时带给医生参考。

四、特殊人群测量注意事项

1、糖尿病患者

容易出现夜间高血压，建议增加22-24点时间段的监测。

2、孕期女性

妊娠20周后要增加测量频次，注意排查妊娠高血压综合征。

3、老年人

体位性低血压高发，需加测站立3分钟后的血压变化。

养成规律监测血压的好习惯，就像给血管装上了警.报器。建议40岁以上人群每周至少测量1次，高血压患者更要每日监测。记住，控制血压不是一场突击战，而是需要持久关注的生活必修课。从今天开始，用科学的方法守护你的血压健康吧！