提醒：老年痴呆，不止是记忆力减退，还有走路变了样！

走路姿势里藏着健康密码？这个老年痴呆的预警信号太容易被忽视了！很多人以为记性变差才是老年痴呆的典型症状，其实双腿早就发出了求.救信号。

一、步态异常是大脑的“报.警器”

1、步幅变小速度变慢

健康老人步幅通常在50-60厘米，而早期患者会无意识地缩短到30厘米左右。行走速度也从每秒1米以上降至0.6米以下。

2、出现“冻结步态”

走着走着突然像被粘在地上，需要旁人提醒才能继续迈步。这种症状在狭窄空间转身时特别明显。

3、走路不摆手臂

正常人行走时会自然摆臂保持平衡，但患者常出现单侧或双侧手臂摆动减少的现象。

二、这些异常步态要当心

1、拖沓步

脚底像粘了胶水，抬脚高度不足5厘米，容易绊倒。鞋底前掌磨损异常严重。

2、小碎步

步伐又小又快，像在追赶重心，常见于帕金森叠加综合征患者。

3、醉酒步

行走路线歪歪扭扭，两脚间距过宽，需要扶墙才能保持平衡。

三、步态筛查能早发现

1、6米步行测试

测量走完6米所需时间，健康老人通常在5秒内完成。

2、起立-行走测试

从椅子上站起，走3米后转身返回坐下，超过12秒要警惕。

3、画钟测试

要求画出完整钟表，能同时检测认知和运动功能。

四、护腿就是护脑

1、坚持有氧运动

快走、游泳等运动能促进大脑分泌神经营养因子，每周3次每次30分钟。

2、补充关键营养素

多吃富含Omega-3的深海鱼，维生素E含量高的坚果，以及深色蔬菜。

3、训练平衡能力

单腿站立、倒走等练习能增强本体感觉，建议在安全环境下进行。

别等记忆像沙漏般流逝才后悔莫及！当发现家中老人走路开始“不对劲”，建议尽早就诊记忆门诊。预防永远胜于治疗，今天就开始带着父母一起散步吧，每一步都是在为大脑储蓄健康资本！