气血不足不能直接补，桂圆红枣赶紧丢掉？气血不足的真相在这五处
气血不足这个词，听得耳朵都起茧子了，可你真的了解它吗？那些天天抱着桂圆红枣当饭吃的人，可能正在犯一个致.命错误。气血不足不是简单的“缺货”，而是身体这台精密仪器的某个环节出了问题。
一、气血不足的五大真相
1、脾胃虚弱是根源
吃进去的山珍海味，得靠脾胃转化成气血。脾胃功能差的人，吃再多补品也是白搭。常见表现是吃完饭就犯困、大便不成形。
2、肝郁气滞影响大
情绪压力会导致肝气郁结，就像水管被堵住一样。这类人常伴随便秘、月经不调、两肋胀痛等症状。
3、心肺功能不给力
肺主气，心主血。长期缺乏运动的人，心肺功能弱化，气血生成自然不足。典型特征是爬两层楼就喘。
4、肾精亏虚是隐患
肾为先天之本，藏精化气。熬夜、过度劳累会耗损肾精，出现脱发、腰膝酸软等早衰症状。
5、睡眠质量拖后腿
深度睡眠时，身体才会启动气血修复程序。失眠多梦的人，气血永远处于“入不敷出”状态。
二、调理气血的正确姿势
1、先通后补是原则
就像堵车时要先疏通道路。肝郁的人要先疏肝，脾胃弱的要先健脾，否则补品只会加重淤堵。
2、运动比食补更重要
八段锦、太极拳这类温和运动，能促进气血循环。每天30分钟，效果远超各种补品。
3、情绪管理是关键
学会释放压力，避免情绪大起大落。可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧。
4、作息规律是基础
晚上11点前入睡，保证7-8小时优质睡眠。子时（23-1点）是养气血的黄金时段。
5、饮食调理要辨证
阳虚体质适合羊肉、桂圆；阴虚体质适合银耳、百合。不分体质乱补只会适得其反。
三、这些误区要避开
1、盲目进补最危险
阿胶、人参不是万能药。体内有湿热或淤血时，越补问题越严重。
2、只补血不补气
血为气之母，气为血之帅。单纯补血不补气，就像有车没油，根本跑不起来。
3、依赖速效保健品
那些宣称“三天见效”的产品，往往含有激素或兴奋剂成分，长期服用危害极大。
气血不足不是病，而是身体发出的求.救信号。与其盲目进补，不如先找出问题的根源。记住，调理气血是个系统工程，需要饮食、运动、作息、情绪多管齐下。从今天开始，用科学的方法唤醒你沉睡的气血吧！
