清明出游人挤人？专家提醒：这3类人群要当心，做好防护再出发

又到一年清明时，朋友圈里到处都是踏青赏花的照片。不过今年情况有点特殊，各大景区预计将迎来"报复性出游"高峰。看着人山人海的画面，你是不是也在纠结要不要出门？别急，先看看自己属不属于这3类需要特别注意的人群！

一、慢性病患者：别让美景变成"美丽陷阱"

1、心血管疾病患者要当心

景区里爬坡上坎的路段最容易诱发心绞痛，建议随身携带速效救心丸。人挤人的环境还会让血压飙升，最好避开上午9-11点的血压高峰时段出游。

2、糖尿病患者需警惕

长时间排队容易引发低血糖，记得在包里放些无糖饼干。野外就餐时要特别注意胰岛素保存，高温会让药效打折扣。

3、呼吸道疾病患者要注意

赏花时飘散的柳絮花粉可能加重哮喘，N95口罩比普通口罩更管用。建议随身携带支气管扩张剂，有备无患。

二、带娃家庭：快乐出游≠放松警惕

1、婴幼儿防护要到位

推车在人流中寸步难行，背带反而更安全。景区洗手间排队时间长，纸尿裤要多备几片。春季温差大，洋葱式穿衣法最实用。

2、学龄儿童看管要仔细

景区里最怕孩子走失，防走失手环记得戴。游乐设施排队时，要特别注意扶手、栏杆的卫生情况。随身带瓶免洗洗手液，随时保持手部清洁。

3、青少年也要防意外

网红打卡点的危险动作别模仿，自拍时要注意脚下安全。景区小吃别贪嘴，冷饮热食混着吃最容易闹肚子。

三、银发族出游：量力而行最重要

1、关节问题要留心

青石板路看着美，走起来特别费膝盖。建议带上折叠凳，排队时能坐就别站着。登山杖不是摆设，上下台阶时能省不少力。

2、作息紊乱要避免

别为了赶行程牺牲午休，下午1-3点最好找个阴凉处小憩。晚上别参加太耗体力的活动，保证充足睡眠很重要。

3、用药管理不能忘

降压药、降糖药要按点吃，游玩时设个服药提醒。急救卡片随身带，写清楚病史和紧急联系人。

出游防护指南

1、错峰出行有窍门

景区一般在开园1小时后和闭园2小时前人最少

午饭时间（11:30-13:30）是拍照黄金时段

周三周四游客量通常比周末少一半

2、装备清单要记牢

折叠水杯（避免公用饮水器）

一次性坐垫（公厕必备）

密封袋（装口罩和垃圾用）

防晒冰袖（比防晒霜更方便）

3、应急准备不能少

保存景区医疗站位置图

提前查询最近的二甲医院路线

手机里存好保险公司急救电话

看着满园春色，谁不想出去走走？但安全永远是第一位的。特别是属于以上3类人群的朋友，更要做好万全准备。记住，玩得安心才能玩得开心，这个清明假期，让我们既要享受春光，也要守护健康！