脑供血不足一般有6个信号？若不想脑梗发生，这5件事得重视起来！

脑供血不足就像身体发出的预警信号，稍不注意就可能演变成大问题。现代人久坐不动、熬夜刷手机的生活习惯，让这个问题越来越年轻化。其实大脑早就通过各种方式在向我们“求.救”，只是很多人选择了忽视。

一、6个容易被忽略的预警信号

1、频繁头晕头痛

不同于普通头痛，这种不适往往突然发作，伴随轻微眩晕感。有患者形容“像戴了紧箍咒”，尤其在突然起身时明显。

2、一过性视力模糊

眼前突然发黑或视物模糊，通常几秒钟就能恢复。这种现象医学上称为“短暂性黑矇”，是视网膜缺血的表现。

3、莫名疲惫嗜睡

即使保证充足睡眠，白天仍频繁打哈欠。这是因为脑细胞缺氧导致的保护性反应，通过打哈欠增加供氧量。

4、记忆力断崖式下降

刚放下的钥匙转眼就忘，熟悉的名字突然想不起来。这种记忆衰退与年龄无关，是海马体供血不足的表现。

5、情绪波动异常

原本温和的人变得易怒焦虑，或突然情绪低落。边缘系统供血不足会影响情绪调节功能。

6、肢体协调性变差

拿筷子手抖、走路容易绊倒。小脑供血不足会导致精细动作控制能力下降。

二、5件必须重视的防护措施

1、调整睡姿有讲究

枕头高度以一拳为宜，避免过高导致颈部血管受压。建议采用右侧卧睡姿，减轻心脏负担。

2、饮食遵循“三低三高”

低盐、低脂、低糖，高纤维、高维生素、高抗氧化物质。特别推荐紫皮洋葱和深海鱼类。

3、科学安排运动时间

避免清晨剧烈运动，下午4-6点是最佳锻炼时段。快走、游泳等有氧运动每次不少于30分钟。

4、控制屏幕使用时间

每使用电子设备1小时，必须休息5分钟眺望远处。蓝光会加重大脑视觉皮层负担。

5、定期监测关键指标

40岁以上人群应每季度测量血压，每年检查颈动脉超声。血脂异常者需加强监测密度。

三、容易被忽视的诱发因素

1、空调温度过低

室内外温差超过7℃时，血管会剧烈收缩。建议空调温度保持在26℃左右。

2、突然改变体位

从蹲位突然站起时，动作要放缓。可以尝试数3秒再起身，给血管调节时间。

3、过量饮用咖啡

每天咖啡因摄入不超过400mg（约2杯中杯美式）。咖啡因会刺激血管收缩。

4、情绪剧烈波动

重大情绪波动会使血压瞬间升高。学会腹式呼吸法能快速平复情绪。

这些防护措施看似简单，坚持下来却能显著改善脑部供血状态。有位坚持快走锻炼的银行职员，半年后头晕症状就消失了90%。记住，大脑健康需要日常点滴呵护，别等出现严重症状才后悔莫及。从今天开始，给大脑多一些关爱吧！