葡萄立大功？医生发现：常吃葡萄的人，过不多久，或有这3改变

葡萄架下藏着多少健康密码？这种酸甜可口的小果子最近被研究证实，可能比我们想象的更有"内涵"。别以为它只是零食界的宠儿，营养学家发现经常吃葡萄的人，身体正在悄悄发生一些奇妙变化。

一、肠道环境的改善师

1、葡萄皮上的白霜其实是天然酵母和果粉，这些活性物质能促进肠道有益菌繁殖。每天吃10-15颗带皮葡萄，相当于给肠道做SPA。

2、葡萄籽中的原花青素是强力抗氧化剂，能帮助清除肠道自由基。不过直接吞咽籽难以吸收，建议细嚼慢咽。

3、研究发现葡萄的膳食纤维含量是苹果的1.5倍，对缓解便秘特别有效。紫葡萄比绿葡萄的纤维含量更高些。

二、心血管的守护天使

1、葡萄中的多酚类物质能增强血管弹性，法国学者称之为"法兰西悖论"的关键因素之一。每天适量食用，可能帮助维持血压稳定。

2、深色葡萄含有的白藜芦醇，已被证实可以调节血脂代谢。这个成分在葡萄皮中含量最丰富，所以吃葡萄不吐葡萄皮更健康。

3、钾元素含量在水果中名列前茅，每100克葡萄含钾191毫克，对平衡体内电解质很有帮助。运动后吃几颗葡萄比喝运动饮料更天然。

三、皮肤状态的调节器

1、葡萄中的维生素C和维生素K组合，能促进胶原蛋白合成。坚持吃葡萄的人，皮肤会显得更饱满有光泽。

2、抗氧化能力是橙子的3倍，有助于对抗紫外线伤害。夏天多吃葡萄，相当于给皮肤多一层天然防护罩。

3、葡萄汁敷脸是古希腊流传下来的美容秘方，现在知道这是因为其中的天然果酸能温和去角质。当然直接吃进去效果更好。

吃葡萄也有讲究：糖尿病患者要控制量，每次不超过10颗为佳；胃酸过多的人建议在两餐之间食用；清洗时用面粉水浸泡5分钟，能更好去除表面残留。不同颜色的葡萄营养侧重不同，紫葡萄抗氧化强，绿葡萄维生素C多，红葡萄则富含铁元素。把葡萄冻成冰球泡水喝，或者和酸奶拌着吃，都是解锁营养的新姿势。这种天然的美容丸和护心果，现在吃正当季！