体检时3个指标很正常，恭喜你，身体很健康！真正达标的人不多

体检报告上密密麻麻的数字，是不是让你看得一头雾水？别被那些专业术语吓到，其实只要盯紧这三个关键指标，就能快速判断身体的基本状况。医生朋友偷偷告诉我，能全部达标的人还真不多见！

一、血压：血管的"晴雨表"

1.理想数值要记牢

收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg是最佳状态。超过这个数值就要开始注意了，但也不用过度紧张，偶尔波动很正常。

2.测量有讲究

测血压前要静坐5分钟，避免刚运动完或情绪激动时测量。建议每天固定时间测两次，取平均值更准确。

3.这些习惯要改掉

高盐饮食、熬夜、久坐都是血压的隐形杀手。每天走路6000步，少吃腌制食品，血压自然乖乖听话。

二、空腹血糖：代谢的"报.警器"

1.正常范围是多少

3.9-6.1mmol/L是理想区间。超过这个范围就要警惕了，但一次偏高不代表有问题，需要复查确认。

2.检测前注意这些

检查前8小时要空腹，连水都要少喝。检查日早晨别急着刷牙，有些牙膏会影响结果。

3.日常调节有妙招

多吃全谷物和膳食纤维，每餐先吃蔬菜再吃主食。饭后散步15分钟，能有效平稳血糖。

三、胆固醇：血管的"清道夫"

1.两项指标都要看

总胆固醇＜5.2mmol/L，低密度脂蛋白＜3.4mmol/L才算达标。高密度脂蛋白高点反而是好事。

2.饮食调整很重要

减少动物内脏、油炸食品摄入，多吃深海鱼和坚果。每天一把杏仁，帮助调节胆固醇水平。

3.运动方式要选对

有氧运动最有效，快走、游泳都不错。每周坚持5天，每次30分钟就能看到变化。

特别提醒：这三个指标就像身体的"三原色"，单独看可能不全面，要结合其他检查综合判断。如果发现异常也别慌，及时咨询专业医生，大多数情况通过生活方式调整就能改善。记住，体检不是考试，而是帮我们更好地了解自己身体的工具。现在就去翻翻你的体检报告，看看这三个指标达标了吗？