甲流来袭别慌！4个简单方法帮你轻松躲过病毒
最.近办公室里咳嗽声此起彼伏，地铁上打喷嚏的动静一个比一个响，不用猜都知道——甲流又到了活跃期。看着周围人接连中招，有人开始疯狂囤药，有人把口罩焊死在脸上，其实对付流感病毒，与其被动防御不如主动出击。
一、给免疫力充满电
1、睡眠充电法
晚上十点后的深度睡眠时段是免疫细胞修复黄金期，连续三天熬夜就能让呼吸道防御能力下降50%。试着把手机放在客厅充电，顺便给自己也充个电。
2、营养加油站
每天保证一拳头的优质蛋白摄入，鸡蛋里的卵磷脂能增强免疫细胞膜韧性。别小看菌菇里的β-葡聚糖，这种天然免疫调节剂能让防御部队反应更敏捷。
3、快乐催化剂
看半小时喜剧片增加的免疫球蛋白A，效果堪比喝下一杯鲜榨橙汁。压力激素会直接削弱淋巴细胞战斗力，所以遇到烦心事不妨先笑五分钟。
二、打造病毒防火墙
1、鼻腔防护盾
回家先用生理盐水冲洗鼻腔，能冲走90%附着在鼻毛上的病毒。就像给城门来次大扫除，让病毒连城门都摸不着。
2、接触隔离术
按电梯改用指关节，开门用纸巾包住门把手。流感病毒在金属表面能活48小时，这些小动作相当于给自己戴了副无形手套。
3、空气净化法
每天开窗三次形成对流风，每次20分钟。密闭空间里病毒浓度会呈几何倍数增长，通风比任何空气净化器都管用。
三、识破病毒伪装术
1、温度预警信号
突然发冷可能是病毒入侵的第一道烽火台，这时喝杯姜枣茶比等发烧再吃药更明智。记住38.5℃是免疫系统冲锋的号角，别急着吃退烧药打压士气。
2、黏液密码解读
清鼻涕转浓不一定是好转迹象，黄绿色分泌物可能是中性粒细胞阵亡的信号。这时候喝够温水比吃消炎药更重要。
3、疲劳预警系统
莫名乏力就是身体在拉预警，别指望喝咖啡硬撑。强迫运动时产生的肌酸会加重免疫负担，此时躺着才是最.佳运动。
四、建立家庭防御网
1、物品消毒重点
手机屏幕每平方厘米的细菌量是马桶圈的18倍，用酒精棉片擦手机比擦桌子紧迫得多。遥控器、门把手这些高频接触点要重点关照。
2、衣物处理秘诀
外套最好挂在玄关，用挂烫机蒸汽熏一遍领口袖口。病毒在羊毛织物上能活12小时，但在60℃热水里活不过5分钟。
3、分餐计时技巧
用不同颜色碗筷区分患者餐具，病毒在陶瓷碗上存活时间比不锈钢短一半。患者用餐后半小时再收拾，气溶胶刚好沉降完毕。
病毒再狡猾也怕准备充分的人，这些方法就像给身体穿上隐形防护服。记住最好的药物是免疫力，最好的医生是自己，养成这些习惯不仅能防甲流，还能顺带防住普通感冒。下次再听到办公室有人咳嗽，你大可以淡定地继续手头的工作。
