天天洗头会秃头？医生告诉你正确洗头频率

听说每天洗头会变秃？这个传言让不少朋友对着洗发水瑟.瑟发抖。头发可是当代年轻人的心头肉，洗得勤快怕掉光，洗得不勤又怕油腻，这届年轻人太难了！

一、洗头频率和脱发有关系吗

1.洗头本身不会导致脱发

掉头发是正常的新陈代谢，每天掉50-100根都在合理范围内。洗头时看到的掉发，大多是已经进入休止期的头发，就算不洗也会自然脱落。

2.过度清洁可能损伤头皮

频繁使用强力去油洗发水会破坏头皮油脂平衡，导致头皮干燥、发痒。但这是清洁方式的问题，不是洗头频率的锅。

二、如何判断适合自己的洗头频率

1.看发质

油性发质可以每天洗，干性发质2-3天洗一次，中性发质隔天洗。头皮出油程度是最直接的判断标准。

2.看生活环境

经常运动出汗、处于粉尘环境可以适当增加洗头次数。冬季室内干燥时可以适当减少。

3.看个人感受

头皮不痒、不起屑、没有明显油腻感，说明当前的洗头频率是合适的。

三、科学洗头的正确姿势

1.水温要适中

太热的水会刺激头皮，38℃左右的温水最合适。冲洗时记得把洗发水彻底冲干净。

2.手法要温柔

不要用指甲抓挠头皮，用指腹轻轻按摩。擦干时用毛巾按压吸水，不要使劲揉搓。

3.护发素别抹到头皮

护发素只需涂抹在发梢，接触头皮可能导致毛囊堵塞。

四、这些行为才真的伤头发

1.湿发时梳头

头发在湿润状态下最脆弱，这时梳头容易导致断裂。建议吹干后再梳理。

2.高温吹风机贴着头皮吹

保持15cm以上距离，选择中低档温度。吹到八成干后自然风干最好。

3.扎太紧的发型

长期拉扯会导致牵引性脱发。偶尔换个松散的发型，给头发放个假。

与其纠结洗头次数，不如关注洗护方法和生活习惯。头发健康需要长期养护，找到适合自己的节奏才是关键。下次洗头时，记得对镜子里的自己说：放心洗吧，掉的那几根头发迟早要换新的！