吃什么可以降低血糖
血糖偏高的人群可以适量食用燕麦、苦瓜、魔芋、洋葱、黑木耳等食物，也可以遵医嘱使用盐酸二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片、瑞格列奈片、达格列净片等药物。建议及时就医，在医生指导下制定个体化控糖方案。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含β-葡聚糖等可溶性膳食纤维，能在胃肠形成黏性溶液延缓葡萄糖吸收。其升糖指数较低，适合作为糖尿病患者的早餐主食选择，建议选择未添加糖分的纯燕麦片。
2、苦瓜
苦瓜含有苦瓜皂苷和多肽类物质，具有类胰岛素作用。新鲜苦瓜榨汁或清炒食用有助于改善餐后血糖，但胃肠功能较弱者需注意控制摄入量。
3、魔芋
魔芋中葡甘露聚糖含量超过60%，属于几乎不含热量的膳食纤维。其吸水膨胀特性可增加饱腹感，减少其他高糖食物摄入，适合制作成魔芋面条或魔芋豆腐食用。
4、洋葱
洋葱含硫化合物和铬元素能增强胰岛素敏感性。生吃或短时间清炒可保留更多活性成分，每日摄入50-100克为宜，胃溃疡患者应谨慎食用。
5、黑木耳
黑木耳多糖具有调节糖代谢作用，其胶质成分可延缓胃排空速度。建议泡发后凉拌或煮汤，每周食用3-4次，出血性疾病患者需控制摄入量。
二、药物
1、盐酸二甲双胍片
作为2型糖尿病一线用药，通过抑制肝糖输出改善胰岛素抵抗。可能出现胃肠不适等不良反应，肾功能不全患者需调整剂量。
2、格列美脲片
磺脲类促胰岛素分泌剂，适用于尚存部分胰岛功能的患者。需注意防范低血糖风险，服药期间应规律监测血糖。
3、阿卡波糖片
α-糖苷酶抑制剂能延缓碳水化合物分解，控制餐后血糖spikes。常见腹胀等消化道反应，建议随第一口主食嚼服。
4、瑞格列奈片
非磺脲类促泌剂起效快作用时间短，适合餐时血糖控制。需在餐前15分钟服用，漏餐时应暂停给药。
5、达格列净片
SGLT-2抑制剂通过促进尿糖排泄降糖，兼具减重降压作用。用药期间需注意饮水充足，防范泌尿生殖系统感染风险。
控制血糖需要饮食运动药物多管齐下。建议每日进行30分钟以上快走、游泳等有氧运动，保持BMI在18.5-23.9之间。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免煎炸食品。每周监测空腹及餐后2小时血糖，定期复查糖化血红蛋白。出现明显口干、多尿或乏力症状时应及时复诊调整治疗方案。
