一到秋天就上火是什么原因
一到秋天就上火可能与秋季气候干燥、饮食不当、作息紊乱、情绪波动、慢性炎症等因素有关，可通过调整饮食、改善作息、调节情绪、补充水分、就医治疗等方式缓解。
1、气候干燥
秋季空气湿度降低，人体水分蒸发加快，容易出现口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。建议增加饮水量，每日饮用温水或淡盐水，使用加湿器保持室内湿度。
2、饮食不当
秋季进补过量或食用辛辣刺激食物容易导致胃肠积热。应减少羊肉、辣椒等温燥食物摄入，适量增加梨、银耳等滋阴润燥食材。避免暴饮暴食，保持饮食清淡。
3、作息紊乱
昼夜温差大易打乱生物钟，长期熬夜会损耗阴液引发虚火上升。建议固定作息时间，保证充足睡眠，午间可适当小憩，避免过度劳累。
4、情绪波动
秋季易产生悲秋情绪，长期焦虑抑郁会导致肝气郁结化火。可通过户外运动、冥想等方式疏解压力，必要时寻求专业心理疏导。
5、慢性炎症
慢性咽炎、牙龈炎等疾病在干燥环境下易复发加重。若出现持续发热、溃疡等症状，需及时就医，可遵医嘱使用蓝芩口服液、一清胶囊、玄麦甘桔颗粒等药物。
秋季养生需注意劳逸结合，每日进行适度运动如八段锦、散步等增强体质。饮食可多选用百合、山药、莲藕等白色食物，避免过度温补。出现严重上火症状时应及时到中医科或内科就诊，明确是否存在器质性疾病。保持规律排便习惯，必要时可按摩合谷、太冲等穴位辅助降火。
