手握起来有点紧，有肿胀感

手握起来有点紧，有肿胀感可能与局部血液循环不畅、过度劳累、外伤、关节炎、腕管综合征等因素有关。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。

1、局部血液循环不畅

长时间保持同一姿势或手部受压可能导致血液循环受阻，表现为手部紧绷和肿胀。这种情况常见于长时间使用键盘、握持工具或睡眠时压迫手臂。可通过热敷、轻柔按摩和适当活动手指促进血液回流。避免穿戴过紧的饰品或手套，休息时抬高患肢有助于缓解症状。

2、过度劳累

手部肌肉或肌腱因重复性动作或过度使用可能出现劳损性肿胀，例如频繁打字、手工劳作或健身训练。症状往往在夜间或晨起时加重，可能伴随轻微疼痛。建议减少重复性动作频率，每小时休息5-10分钟并进行手腕旋转、手指伸展等放松运动。使用护具分担压力也有帮助。

3、外伤

手部挫伤、扭伤或微小骨折可能引起组织水肿，导致握拳困难。外伤后48小时内应冷敷患处，每次15-20分钟，可配合弹性绷带适度加压包扎。若肿胀持续超过3天或出现明显淤青、变形，需排除骨折可能。外伤恢复期应避免提重物或剧烈活动。

4、关节炎

类风湿关节炎或骨关节炎可能引发手部关节滑膜炎症，表现为晨僵、对称性肿胀和握力下降。症状多从指间关节开始发展，可能伴随关节发热。确诊需结合血液检查和影像学检查。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎药物，配合关节保护性锻炼。

5、腕管综合征

正中神经在腕部受压时，常出现拇指至无名指桡侧麻木、夜间手胀，严重时导致大鱼际肌萎缩。常见诱因包括妊娠、糖尿病或长期屈腕动作。早期可通过腕部支具制动、甲钴胺片营养神经。保守治疗无效者可考虑腕横韧带切开减压术。日常需避免长时间屈腕超过30度的姿势。

日常应注意保持手部温暖，避免接触冷水。饮食可增加富含维生素B族的全谷物、深绿色蔬菜，有助于神经功能维护。建议每周进行3-4次手部功能训练，如握力球锻炼、橡皮筋抗阻练习等。若肿胀伴随皮肤发红发热、全身乏力或关节变形，应立即就诊排查系统性疾病的可能。