女性怎样自己检查乳房 教你1分钟学会乳房自我检测法
女性可通过视诊、触诊等方法进行乳房自我检查，主要步骤包括观察乳房外观变化、触摸有无肿块、检查乳头溢液等。建议每月月经结束后进行规律自查，有助于早期发现乳腺异常。
1、视诊
面对镜子站立，双臂自然下垂观察乳房对称性，注意皮肤有无凹陷、橘皮样改变或乳头内陷。随后双手叉腰，用力按压髋部使胸肌收缩，再次观察乳房轮廓变化。最后抬起双臂检查腋窝区域，查看是否存在局部隆起或皮肤异常。
2、触诊
仰卧位时用对侧手指腹以画圈方式按压乳房，从外上象限开始顺时针检查全乳，力度由浅至深分三层触诊。重点注意有无单发、质硬、边界不清的肿块，同时检查乳头乳晕复合体是否有异常分泌物。触诊范围应覆盖锁骨上至乳房下皱襞，外侧至腋中线。
3、挤压检查
用拇指和食指轻捏乳头基部，观察是否有血性、浆液性或脓性溢液。非哺乳期出现自发性溢液需警惕，特别是单侧单孔溢液。检查时注意避免过度挤压导致假性溢液。
4、体位变化
侧卧位时受重力影响，乳房组织会重新分布，有助于发现深部小肿块。可将检查侧手臂举过头顶，使乳腺组织平铺于胸壁上，采用与仰卧位相同的触诊手法进行补充检查。
5、记录对比
每次自查后记录乳房皮肤状态、肿块位置大小及活动度，与既往检查结果对比。发现新增酒窝征、乳头回缩等体征，或肿块直径超过1厘米、生长迅速时，应及时就医进行乳腺超声或钼靶检查。
建议选择月经周期第7-10天乳腺组织最松软时进行检查，沐浴后皮肤湿润更易发现微小异常。40岁以上女性应结合每年临床体检和影像学检查，哺乳期女性需在排空乳汁后操作。自查发现异常不必过度焦虑，约80%乳腺肿块为良性病变，但需由专科医生进一步鉴别诊断。
