孕妇吃什么钙片补钙效果好
孕妇可以遵医嘱选择碳酸钙D3片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片、枸橼酸钙片、氨基酸螯合钙片等钙片补钙。孕期补钙有助于胎儿骨骼发育和预防孕妇骨质疏松，需结合个体需求及医生建议合理选择。
一、碳酸钙D3片
碳酸钙D3片含钙量较高，每片通常可提供500毫克钙，并添加维生素D3促进钙吸收。适用于胃肠功能正常的孕妇，但可能引起便秘或腹胀。需随餐服用以提高吸收率，避免与铁剂同服。常见产品如钙尔奇D，需在医生指导下使用。
二、乳酸钙片
乳酸钙片溶解度高，对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱的孕妇。每片含钙量约100-200毫克，需多次分服以满足每日需求。乳酸钙代谢产物为乳酸，肾功能不全者慎用。可搭配维生素C增强吸收，但需避免与咖啡因同服。
三、葡萄糖酸钙片
葡萄糖酸钙片口感较好且吸收迅速，适合孕早期呕吐明显的孕妇。钙含量相对较低，需增加服用频次。该剂型可能影响血糖监测，妊娠糖尿病患者需谨慎。服用时建议多喝水，避免与高纤维食物同食影响吸收。
四、枸橼酸钙片
枸橼酸钙片不易引起便秘，适合长期服用或胃酸分泌不足的孕妇。生物利用度较高，但单次补钙量有限。需注意枸橼酸可能增加铝的吸收，肾功能异常者禁用。建议在两餐之间服用，避免与含铝制剂同用。
五、氨基酸螯合钙片
氨基酸螯合钙通过氨基酸载体吸收，不受胃酸影响，吸收率较高。适合胃肠敏感或胃酸缺乏的孕妇，但价格相对昂贵。需注意可能含有酪蛋白成分，乳糖不耐受者应选择无乳糖配方。建议睡前服用以配合钙代谢节律。
孕妇每日钙需求量为1000-1200毫克，除钙片外可通过食用牛奶、奶酪、豆腐、芝麻等食物补钙。建议分次补充单次不超过500毫克，避免与高草酸蔬菜同食。补钙期间需定期监测血钙和尿钙水平，出现头痛、多尿等症状应及时就医。适当晒太阳和补充维生素D可提升钙利用率，但需注意防晒保护。孕期补钙应贯穿整个妊娠期，哺乳期仍需持续补充。
