女人排卵期怎么算最准，排卵几天
女性排卵期可通过月经周期推算、基础体温测量、宫颈黏液观察、排卵试纸检测、超声监测等方法综合判断，排卵一般持续1-2天。排卵期是卵子从卵巢排出的过程，通常发生在下次月经前14天左右，但个体差异较大。
一、月经周期推算
对于月经周期规律的女性，排卵日通常是下次月经来潮前14天。例如28天周期者，排卵日在第14天。该方法需连续记录3个月以上周期，取平均值计算。月经不规律者误差较大，需结合其他方法。
二、基础体温测量
排卵后孕激素升高会使基础体温上升0.3-0.5摄氏度。需每日晨起未活动时测量舌下体温，连续记录可发现双向体温曲线。体温升高前1-2日为排卵期，需排除感冒等干扰因素。
三、宫颈黏液观察
排卵期雌激素增加会使宫颈黏液变稀薄透明，呈蛋清状拉丝度高。黏液量增多且弹性达8-10厘米时提示即将排卵。该方法需每日观察外阴分泌物性状变化。
四、排卵试纸检测
通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，阳性后24-36小时可能排卵。建议每天固定时间检测，避免晨尿。试纸强阳转弱时排卵概率最高，需连续监测避免错过峰值。
五、超声监测
经阴道超声可直观观察卵泡发育，当优势卵泡直径达18-25毫米时提示即将发生排卵。该方法最准确但需多次就医，通常用于辅助生殖或疑难情况。
备孕女性可同步采用2-3种方法提高准确性，如月经推算结合试纸检测。排卵后卵子存活12-24小时，精子在女性生殖道可存活2-3天，建议排卵日前3天至后1天隔日同房。日常避免过度焦虑，保持规律作息，均衡摄入豆制品、坚果等含植物雌激素食物，适度运动有助于维持内分泌稳定。若周期紊乱或久备不孕，建议妇科就诊评估卵巢功能。
