子宫内膜厚度多少时来月经

子宫内膜厚度达到8-14毫米时通常会出现月经。子宫内膜的周期性增厚与脱落是月经形成的关键过程，其厚度变化受激素水平调控。

在月经周期中，随着雌激素水平升高，子宫内膜逐渐增厚。增生期早期内膜厚度约为2-4毫米，中期增至5-7毫米，晚期可达8-14毫米。当黄体退化导致孕酮水平下降时，增厚的内膜失去激素支持而发生脱落出血，形成月经。部分人群可能在6-7毫米厚度时出现月经，这与个体激素敏感性差异有关。测量子宫内膜厚度需通过超声检查完成，建议在月经周期特定阶段进行监测。异常增厚或过薄可能提示多囊卵巢综合征、子宫内膜息肉、宫腔粘连等疾病，需结合激素水平及其他检查综合判断。

保持规律作息有助于维持正常月经周期，避免过度节食或剧烈运动可能导致的激素紊乱。若出现月经周期异常或经量显著变化，建议及时就医评估子宫内膜状况。日常可适当补充富含维生素E和欧米伽3脂肪酸的食物，如坚果、深海鱼等，但需注意营养均衡。