排卵期过后什么时候来例假

排卵期过后通常在14天左右来例假。月经周期规律的女性，排卵后黄体期一般持续14天，随后子宫内膜脱落形成月经。若月经周期不规律，来例假的时间可能存在差异。

月经周期通常分为卵泡期、排卵期和黄体期三个阶段。卵泡期从月经第一天开始，持续到排卵前，时间长短因人而异。排卵期是卵子从卵巢排出的阶段，一般发生在下次月经前14天左右。黄体期从排卵后开始，持续到月经来潮，多数女性黄体期持续14天。黄体期内，卵巢黄体分泌孕激素，维持子宫内膜增厚。若未受孕，黄体退化，孕激素水平下降，子宫内膜脱落形成月经。月经周期21-35天均属正常范围，黄体期长度相对稳定，卵泡期长度差异较大。月经周期不规律可能与激素水平波动、卵巢功能异常、精神压力等因素有关。

建议保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。均衡饮食有助于维持激素水平稳定，适量摄入富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏可预防经期贫血。经期注意保暖，避免受凉，适当热敷腹部可缓解不适。若月经周期长期不规律或出现异常出血，应及时就医检查。