去了高原回来后感觉疲劳乏力

高原旅行后出现疲劳乏力属于常见的高原反应后遗症，可能与缺氧适应、体力消耗、体液失衡等因素有关。多数情况下可通过充分休息、补充水分、调整饮食等方式缓解，少数情况需警惕高原病延迟发作。

高原缺氧环境会导致人体红细胞代偿性增多，回到平原后短期内可能出现携氧能力过剩现象，表现为嗜睡、乏力。此时建议保持每天8-10小时睡眠，避免剧烈运动，适量食用富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等帮助血红蛋白代谢调整。平原地区氧分压升高后，部分人群会出现头痛、恶心等醉氧反应，通常3-5天可自行缓解。

持续超过一周的严重疲劳需排除急性高原病延迟发作可能。这类患者往往伴有呼吸困难、下肢水肿或意识模糊等症状，可能与高原肺动脉高压未完全缓解有关。曾有高原肺水肿病史者，返回平原后可能出现夜间阵发性呼吸困难，此时需立即进行胸部X光检查。长期高原居住者返回平原后，可能出现红细胞增多症相关症状，如面部潮红、视力模糊等，需监测血常规指标。

建议返程后1周内避免烟酒刺激，每日饮水保持在2000毫升以上，可饮用含电解质的功能饮料。进行轻度有氧运动如散步时应监测心率，若静息心率持续超过100次/分钟需就医。出现持续头痛、咳粉红色泡沫痰等严重症状时，应立即到急诊科就诊排查高原性脑水肿或肺水肿。