3类人当心脑供血不足！身体发出这些信号，及时就医
你有没有过这样的经历？突然眼前一黑差点摔倒，或者莫名其妙头晕目眩，甚至记不起刚刚要做的事。这些看似平常的小状况，可能是身体在拉预警——脑供血不足正在悄悄发生。别以为这是老年人才有的问题，现在越来越多的年轻人也开始中招。
一、哪些人容易脑供血不足？
1.久坐不动的上班族
每天在电脑前一坐就是八九个小时，连喝水都要算着时间去。长时间保持同一姿势会让颈部肌肉僵硬，压迫血管影响脑部供血。更可怕的是，很多人还喜欢跷二郎腿，这个动作会让骨盆倾斜，进一步加重血液循环障碍。
2.熬夜追剧的手机群体
凌晨两三点还在刷短视频，第二天又要早起赶地铁。睡眠不足会导致血管收缩功能紊乱，大脑得不到充分休息和营养补给。长期熬夜的人，脑血流速度会比正常人慢很多，这也是为什么熬夜后总觉得头昏脑胀。
3.过度节食的减肥族
为了快速瘦身，有些人一天只吃一顿饭，或者完全不吃主食。大脑运转需要足够的葡萄糖供给，当血糖水平过低时，脑细胞就会"饿得发慌"。严重时甚至会出现短暂性意识丧失，非常危险。
二、身体发出的危险信号
1.频繁头晕目眩
突然起身时眼前发黑，或者无缘无故觉得天旋地转，这些都是典型的脑供血不足表现。如果一个月内发生超过三次，就要引起重视了。
2.记忆力明显减退
经常忘记钥匙放哪里，刚说过的话转眼就不记得。这不是简单的"年纪大了"，可能是大脑长期缺氧导致的认知功能下降。
3.无缘无故犯困
明明睡了七八个小时，白天还是哈欠连天。脑供血不足时，身体会通过增加睡眠来代偿缺氧状态，但这种困倦感怎么睡都缓解不了。
三、改善脑供血的实用方法
1.每小时活动三分钟
设置手机提醒，每隔一小时就站起来活动下。简单的颈部环绕、耸肩运动都能放松肌肉，促进血液循环。去接水或者上个厕所也是不错的选择。
2.调整睡姿很重要
枕头过高会阻碍颈部血流，建议选择高度适中的记忆枕。侧卧时可以在膝盖间夹个枕头，保持脊柱自然曲线。避免趴着睡，这个姿势最伤颈椎。
3.吃对"健脑食物"
深海鱼富含的Omega-3能保护血管内皮，坚果里的不饱和脂肪酸可以改善脑细胞代谢。每天一把核桃仁，两周左右就能感觉到思维变清晰。
如果已经出现持续头晕、视物模糊等症状，建议尽快去医院做颈部血管超声检查。早期发现血管斑块或狭窄，通过生活方式调整就能有效改善。记住，大脑就像精密仪器，需要持续稳定的能量供应，别等严重缺氧才想起保养它。
