怎么样才能不孕吐 做好四个准备不孕吐
缓解孕吐可通过调整饮食、补充水分、保持空气流通、适度活动等方式改善。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、嗅觉敏感、低血糖等因素引起。
1、调整饮食
选择清淡易消化的食物，如苏打饼干、米粥、馒头等，避免油腻或气味强烈的食物。少量多餐，每2-3小时进食一次，空腹可能加重恶心感。晨起时先吃少量干粮再缓慢起身，有助于减少晨吐发作。
2、补充水分
分次少量饮用温水、淡蜂蜜水或柠檬水，每日总饮水量控制在1500-2000毫升。避免一次性大量饮水刺激胃部。若呕吐严重导致脱水，可口服补液盐散补充电解质。
3、保持空气流通
远离油烟、香水等刺激性气味，经常开窗通风或使用空气净化器。睡眠时抬高床头15-20厘米，选择左侧卧位减轻胃部压迫感。外出时可携带柑橘类果皮嗅闻缓解恶心。
4、适度活动
饭后30分钟进行散步等低强度运动促进胃肠蠕动，避免立即平躺。练习腹式呼吸或孕妇瑜伽调节自主神经功能。情绪紧张时可通过听音乐、冥想等方式放松身心。
孕吐期间建议穿着宽松衣物避免腹部压迫，记录每日呕吐频率及诱因供医生参考。若出现持续呕吐无法进食、体重下降超过孕前5%、尿量减少或意识模糊等症状，需立即就医排除妊娠剧吐。日常可遵医嘱服用维生素B6片或多潘立酮片缓解症状，但须避免自行使用止吐药物。
