早上起来整个后背疼怎么回事

早上起来整个后背疼可能由睡姿不当、肌肉劳损、受凉、脊柱退行性变、强直性脊柱炎等原因引起，可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗、就医检查等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持不良睡姿可能导致背部肌肉受压或牵拉过度。建议选择硬度适中的床垫，避免俯卧姿势，侧卧时可在膝盖间夹枕头减轻脊柱压力。晨起后轻柔拉伸背部肌肉有助于缓解僵硬感。

2、肌肉劳损

前一天过度负重或剧烈运动可能导致背部肌肉乳酸堆积。热敷可促进局部血液循环，配合局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用药物。48小时内避免重复进行导致劳损的动作。

3、受凉

夜间室温过低可能引发背部肌肉痉挛。可使用电热毯预热床铺，睡眠时穿着棉质保暖内衣。晨起疼痛明显时可服用洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，配合生姜红糖水驱寒。

4、脊柱退行性变

椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根引发晨起痛。通常伴有下肢麻木感，X线检查可见椎间隙狭窄。可遵医嘱使用甲钴胺片营养神经，配合腰椎牵引治疗。避免久坐及腰部负重。

5、强直性脊柱炎

晨起后背僵硬持续超过30分钟需警惕此病，可能伴随夜间痛醒。HLA-B27基因检测阳性率较高，需风湿免疫科就诊。治疗常用塞来昔布胶囊联合柳氮磺吡啶肠溶片，生物制剂适用于中重度患者。

建议保持规律作息，睡眠环境温度维持在22-26摄氏度。每周进行3次游泳或瑜伽等低冲击运动增强背部肌群力量。若疼痛持续2周不缓解或出现发热、体重下降等症状，需及时进行脊柱MRI检查排除肿瘤等严重病变。日常避免突然转身或提重物等动作，办公时每小时起身活动5分钟。