夜尿多也别做这三件事！医生提醒：很多老人都在犯错
深夜被尿意惊醒的滋味，相信不少人都体会过。那种挣扎着从温暖被窝爬出来的痛苦，简直能让幸福感瞬间清零。更糟的是，有些习惯看似能缓解问题，实则可能让情况雪上加霜。
一、千万别憋着不去厕所
1、加重膀.胱负担
当膀.胱已经发出信号却强行憋尿，会导致膀.胱肌肉过度拉伸。长期如此，膀.胱收缩功能会逐渐减弱，就像长期过度拉伸的皮筋失去弹性。
2、增加尿路感染风险
尿液滞留为细菌繁殖提供了温床。特别是女性尿道较短，更易发生逆行感染，可能引发膀.胱炎甚至肾炎。
3、影响睡眠质量
强行憋尿会导致反复浅醒，打断深度睡眠周期。即便没有起床如厕，睡眠质量也会大打折扣。
二、睡前减少饮水要适度
1、过度限水可能适得其反
有些人为减少夜尿，傍晚后完全禁水。这种做法可能导致血液黏稠度增高，对心血管健康不利，尤其对高血压患者风险更大。
2、掌握饮水时间很关键
睡前2小时适当控制饮水量即可，白天仍需保证充足水分摄入。可将全天饮水量的70%安排在上午和中午。
3、注意饮品选择
避免睡前饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些都具有利尿作用。温热的蜂蜜水或少量牛奶是更好的选择。
三、自行服用利尿药物是大忌
1、掩盖真实病因
夜尿增多可能是糖尿病、前.列腺增生、心力衰竭等疾病的信号。盲目使用利尿药可能延误诊断和治疗时机。
2、导致电解质紊乱
不当使用利尿剂可能引发低钾血症等电解质失衡，表现为乏力、心悸等症状，严重时甚至危及生命。
3、产生药物依赖
长期自行服用利尿药可能干扰机体正常的水盐代谢调节机制，形成恶性循环，使问题更加复杂化。
改善夜尿问题需要找准原因，对症处理。记录排尿日记、调整生活习惯是基础，必要时及时就医检查。记住，任何持续存在的症状都是身体发出的警.示信号，值得认真对待。从今晚开始，用正确的方式对待每一次夜尿预警吧。
