肩周炎护肩有效果吗 肩周炎护肩的四个技巧分享
肩周炎护肩通常有效果，主要有热敷、适度活动、佩戴护具、药物辅助四个技巧。肩周炎是肩关节周围软组织慢性炎症，护肩措施能缓解疼痛并促进功能恢复。
1、热敷
热敷可促进肩周炎患者局部血液循环，减轻肌肉僵硬和疼痛。使用40-45℃热毛巾或热水袋敷于患处，每次持续15-20分钟，每日重复进行2-3次。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，热敷后配合轻柔按摩效果更佳。
2、适度活动
在疼痛可耐受范围内进行钟摆运动、爬墙训练等肩关节活动，防止粘连加重。动作需缓慢平稳，幅度由小到大渐进，每日练习3-4组，每组5-10次。急性期疼痛剧烈时应减少活动量，以被动牵拉为主。
3、佩戴护具
夜间使用肩部固定带可减少睡眠时肩关节受压，避免晨起时疼痛加剧。选择透气弹性材质护具，白天活动时佩戴可限制过度动作，但每日佩戴时间不超过8小时，防止肌肉萎缩。
4、药物辅助
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药，可控制炎症反应。中成药如活血止痛胶囊、跌打万花油也有助于改善局部血运。药物需与物理疗法联合应用。
肩周炎患者日常应避免提重物及过度使用患侧手臂，睡眠时选择健侧卧位。饮食可增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少辛辣刺激饮食。若保守治疗3个月无效或出现肩关节明显活动受限，需及时就医评估是否需要关节腔注射或松解手术。康复期间保持规律锻炼，循序渐进恢复肩关节功能。
