胸很大但是软软的下垂怎么回事，怎么办

乳房较大且松软下垂可能与体重波动、哺乳、年龄增长、韧带松弛、激素水平变化等因素有关，可通过穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼、调整饮食、物理治疗、手术矫正等方式改善。

1、体重波动

短期内体重明显增减会导致乳房脂肪组织体积变化，使皮肤弹性纤维断裂。建议保持体重稳定，避免快速减重，日常可补充富含胶原蛋白的食物如猪蹄、银耳，配合慢跑等有氧运动增强皮肤弹性。

2、哺乳影响

哺乳期乳腺增生膨胀后萎缩易导致乳房下垂。哺乳时需交替喂养避免单侧过度牵拉，断奶后循序渐进减少挤奶频率，穿戴哺乳内衣提供支撑，可尝试射频紧肤等物理治疗刺激胶原再生。

3、年龄因素

35岁后雌激素水平下降会使乳腺腺体萎缩，库珀韧带松弛。建议补充豆制品等植物雌激素，进行跪姿俯卧撑等抗阻训练增强胸大肌支撑力，必要时考虑线雕提升等微创治疗。

4、韧带松弛

先天性结缔组织薄弱或多次妊娠会使乳房悬韧带拉伸变形。日常避免高强度跳跃运动，游泳时穿戴运动内衣，严重者可选择乳房悬吊术，通过重新固定韧带改善形态。

5、激素失衡

多囊卵巢综合征等疾病导致雄激素升高会减少乳腺脂肪沉积。需检查性激素六项，确诊后可用炔雌醇环丙孕酮片调节内分泌，配合维生素E软胶囊改善皮肤代谢。

建议选择全罩杯内衣提供承托，避免用热水刺激乳房皮肤。每周进行3次瑜伽扩胸训练，摄入三文鱼等优质蛋白维持组织修复。若下垂伴随乳头位置低于乳房下皱襞，或出现皮肤湿疹等不适，需及时至乳腺外科评估是否需行双环法乳房上提术等手术治疗。术后需持续穿戴塑身衣6-8周，避免提重物及剧烈运动。