胫骨远端骨折多久可以跑步

胫骨远端骨折后一般需要3-6个月才能恢复跑步，具体时间与骨折严重程度、康复训练效果等因素有关。

胫骨远端骨折愈合过程分为炎症期、修复期和重塑期。骨折后1-2周为炎症期，此时患肢需石膏固定或支具保护，禁止负重活动。2-8周进入修复期，X线可见骨痂形成，可逐步进行踝关节屈伸训练和部分负重行走。8周后进入重塑期，骨痂逐渐改建为成熟骨组织，此时经医生评估后可尝试低强度运动如快走或骑自行车。跑步属于高冲击运动，需待骨折线完全消失、患肢肌力恢复至健侧80%以上，通常需3个月以上。粉碎性骨折或合并软组织损伤者，恢复期可能延长至6个月甚至更久。康复期间应定期复查X线，配合物理治疗增强下肢肌肉力量。

骨折愈合后恢复跑步需循序渐进，初期选择塑胶跑道或平坦路面，单次跑步时间控制在10-15分钟，每周不超过3次。跑步前后充分热身拉伸，穿戴减震跑鞋，若出现患肢疼痛肿胀应立即停止。日常可补充钙片、维生素D及优质蛋白，避免跳跃、急转等高风险动作，防止二次骨折。