熬夜肾虚白发多？每天一把它，肝肾同补头发黑得发亮！
凌晨三点的朋友圈总有人在发加班照，第二天顶着熊猫眼继续搬砖，镜子里的白发又偷偷多了一根？别急着把锅甩给岁月这把杀猪刀，可能你的肝肾正在集体罢工抗议。那些年熬过的夜、喝过的冰奶茶、吃过的重口味外卖，早就在身体里埋下了小炸.弹。
一、熬夜和白发的隐藏关系
1.肝肾CP的深夜emo时刻
当你在追剧打游戏时，肝脏正忙着分解毒素，肾脏在过滤血液垃圾。长期熬夜就像让两个996打工人连续通宵，肝肾阴虚时，头发得不到足够营养滋养，黑色素工厂直接停产。
2.压力型白发的诞生
焦虑状态下身体分泌的皮质醇会攻击毛囊，熬夜加班的双重压力下，黑发变白只需要21天。这不是危言耸听，斯坦福大学研究证实压力会导致毛囊干细胞耗竭。
二、藏在厨房里的肝肾加油站
1.黑色食物的王者选手
黑芝麻含有的亚油酸和维生素E能促进头皮微循环，每天20克相当于给毛囊做SPA。不过别指望吃一个月就能返老还童，肝肾调理需要持续投入。
2.被低估的种子选手
桑葚里的花青素是天然抗氧化剂，对熬夜造成的氧化损伤有修复作用。冷冻保存的桑葚营养价值不打折，拌酸奶吃比保健品实在得多。
3.平民版滋补圣品
黑豆中的异黄酮能调节雌激素水平，对女性尤其友好。煮粥时抓把黑豆，或者打成豆浆，肾虚引起的腰酸会有改善。
三、给熬夜群体的补救指南
1.黄金修复时间段
实在要熬夜时，23点-1点必须闭目养神，这是胆经运行时段。哪怕睡不着，静卧状态也能让肝脏完成部分解毒工作。
2.护发食补时间表
早晨吃黑芝麻核桃粉，下午茶来杯黑枸杞，晚餐用黑米替代部分主食。三种黑色食物接力赛，比单吃某种效果.翻倍。
3.懒人按摩术
每天梳头200下不是玄学，从发际线梳到后颈，能刺激头部经络。选择牛角梳或木梳，避免静电伤发。
当然，再好的食补都是亡羊补牢。看到这里还在刷手机的你，现在立刻放下手机，关灯睡觉就是最好的护发素。那些年熬过的夜不会消失，但至少从今天开始，给肝肾一个改过自新的机会。
