心梗与睡觉有关？再三劝告：睡觉不要做这4件事，或加大心梗风险
半夜刷手机突然胸口发紧？晨起时一阵头晕目眩？这些被忽视的睡眠习惯，可能正在你的血管里埋下"定时炸.弹"。心血管专家发现，近七成突发心梗患者都有相似的睡前坏习惯。别等意外发生才后悔，现在改掉这些危险动作还来得及！
一、蒙头睡觉=慢性缺氧
1、被窝里二氧化碳浓度会快速上升
实验显示蒙头睡1小时，被窝内氧气含量下降23%，相当于海拔3000米的高原环境。这种缺氧状态会刺激血管收缩。
2、诱发血压晨峰现象
清晨4-6点本就是心梗高发时段，叠加缺氧因素会让血压波动更加剧烈。建议使用透气性好的蚕丝被，睡觉时露出鼻部。
二、睡前饮酒危险加倍
1、酒精会扰乱睡眠周期
看似助眠的酒精其实会抑制深度睡眠，导致睡眠质量下降50%以上。心脏得不到充分休息时，负荷会显著增加。
2、引发夜间低血糖
肝脏分解酒精时会暂停糖原分解，糖尿病患者尤其要避免睡前饮酒。床头建议备些无糖饼干应急。
三、右侧卧压迫心脏
1、解剖结构决定的不适
心脏位于胸腔左侧，长期右侧卧会使心脏受到压迫。CT扫描显示这种睡姿会使冠状动脉血流减少18%。
2、最佳睡姿是"微左侧"
采用30度左右的左侧卧位，既能减轻心脏压力，又不会压迫肝脏。可以在后背垫个枕头防止翻身。
四、熬夜后补觉的陷阱
1、生物钟紊乱损伤血管
连续熬夜三天后补觉，血管内皮功能仍无法完全恢复。就像信用卡透支后还款仍有滞纳金。
2、引发"星期一心脏"
周末熬夜周一早起的打工人，心梗风险比平时高35%。建议周末也保持规律作息，补觉别超过2小时。
特别提醒：出现这些症状立即就医
改掉一个坏习惯，心脏就多一分安全。从今晚开始，给心脏一个舒适的睡眠环境吧！记住，最好的"护心药"就藏在你的枕头边。
