11岁女孩晚上失眠怎么回事

11岁女孩晚上失眠可能与心理压力、作息紊乱、缺钙、睡眠环境不佳、神经发育异常等因素有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、补钙、药物治疗等方式干预。

1、心理压力

学业负担、家庭矛盾或社交困扰可能导致儿童焦虑。表现为入睡困难、夜间易醒，可能伴随情绪波动。建议家长减少课外辅导，通过亲子游戏缓解压力，必要时可咨询心理医生。若确诊焦虑症，医生可能开具枣仁安神胶囊、解郁安神颗粒等中成药。

2、作息紊乱

睡前使用电子设备会抑制褪黑素分泌，生物钟紊乱表现为入睡时间延迟、白天嗜睡。需固定就寝时间，睡前1小时避免接触手机/电视，卧室使用遮光窗帘。持续两周未改善需排查其他病因。

3、缺钙

生长发育期钙需求增加，血钙降低可引起神经兴奋性增高。典型症状包括夜间腿抽筋、多汗、磨牙。可通过饮用牛奶、食用豆腐等补充，严重缺钙时医生可能建议碳酸钙D3颗粒配合维生素AD滴剂。

4、睡眠环境不佳

噪音、过强光线或床具不适会干扰睡眠启动。表现为频繁翻身、浅睡眠状态。应保持卧室安静黑暗，室温控制在20-24℃，选择合适硬度床垫。合并过敏症状需排查尘螨等致敏原。

5、神经发育异常

注意缺陷多动障碍或孤独症谱系障碍患儿常伴睡眠障碍，可能伴随注意力涣散、社交障碍等症状。需儿童神经科评估，确诊后可能采用静灵口服液配合行为训练，严重病例或使用托莫西汀胶囊。

建议家长记录两周睡眠日记，包括入睡时长、夜醒次数等细节。避免自行使用安眠药物，睡前可饮用温牛奶或听轻音乐。若调整生活方式无效，需至儿童保健科或神经内科进行多导睡眠监测，排除癫痫、不宁腿综合征等器质性疾病。日常可适当增加日间户外活动，但睡前3小时应避免剧烈运动。