肌肉扭伤怎么治疗，最快最好方法

肌肉扭伤可通过休息制动、冷敷热敷交替、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式治疗，通常由运动损伤、肌肉疲劳、姿势不当、外力撞击、热身不足等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免加重损伤。使用支具或绷带固定患肢，减少肌肉牵拉。抬高患肢有助于减轻肿胀，建议保持制动24-48小时。

2、冷敷热敷交替

损伤初期48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，缓解肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用热水袋或热毛巾，温度不超过40℃。

3、加压包扎

用弹性绷带从远端向近端缠绕，压力均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松解观察皮肤颜色。夜间睡眠时可解除包扎。

4、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，麝香壮骨膏局部贴敷改善血液循环，盐酸乙哌立松片松弛肌肉痉挛。严重肿胀时可短期使用地奥司明片。

5、康复训练

疼痛缓解后逐步进行被动拉伸，恢复关节活动度。后期加入抗阻训练增强肌肉力量，如弹力带练习。训练强度需循序渐进，避免二次损伤。

肌肉扭伤后应避免过早恢复剧烈运动，饮食注意补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉促进组织修复，适量增加维生素C含量高的柑橘类水果。恢复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前后做好充分热身和拉伸。如出现持续肿胀、皮下淤血扩散或关节活动受限，应及时就医排除骨折或韧带损伤。