每天不想上班是不是抑郁了

每天不想上班可能是抑郁的表现，但也可能与工作压力、职业倦怠、睡眠不足、缺乏运动等因素有关。抑郁的核心症状包括持续情绪低落、兴趣减退、精力下降，若同时伴随睡眠或食欲改变、自我否定、注意力下降等症状超过两周，需警惕抑郁症。

1.职业倦怠

长期高强度工作或缺乏成就感可能导致职业倦怠，表现为对工作抵触、效率下降、情感耗竭。这种情况可通过调整工作节奏、培养兴趣爱好、与同事沟通改善。若出现头痛、胃肠不适等躯体症状，需与抑郁区分。

2.睡眠障碍

睡眠不足或睡眠质量差会直接影响日间工作状态，表现为晨起困难、白天嗜睡、注意力涣散。建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆片、扎来普隆胶囊等短效助眠药物。

3.适应障碍

工作环境变动、岗位调整等应激事件可能引发短期情绪适应问题，通常表现为工作抵触伴随焦虑或抑郁情绪。心理疏导结合时间管理训练可缓解症状，若持续超过3个月需考虑抑郁可能。

4.抑郁症

抑郁症患者除工作动力下降外，通常伴有持续心境低落、兴趣丧失、自我评价过低等症状，可能出现早醒、体重明显变化等生物学改变。临床常用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片、米氮平片等药物，需配合认知行为治疗。

5.甲状腺功能异常

甲状腺功能减退可能导致类似抑郁的表现，如疲劳感、思维迟缓、情绪低沉。通过甲状腺功能检测可鉴别，确诊后需补充左甲状腺素钠片等药物，同时监测促甲状腺激素水平。

建议记录两周内的情绪变化与躯体症状，保持每日30分钟有氧运动，适当增加鱼类、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物摄入。若症状持续或加重，应及时至精神心理科就诊，通过汉密尔顿抑郁量表等专业评估明确诊断。工作中可尝试分解任务目标，每完成小目标给予自我奖励，避免过度自我苛责。