怀孕15到16周孕妇要注意什么
怀孕15到16周孕妇需注意定期产检、均衡营养、适度运动、心理调适及避免有害物质接触。此阶段胎儿发育加快，孕妇可能出现妊娠反应减轻、食欲增加等变化，需针对性调整生活习惯。
1、定期产检
孕15-16周需完成唐氏筛查或无创DNA检测，评估胎儿染色体异常风险。超声检查可观察胎儿四肢发育及胎盘位置，血压、尿常规等基础项目监测妊娠期高血压或糖尿病早期迹象。若出现阴道流血、持续腹痛等异常，应立即就医。
2、均衡营养
每日需补充优质蛋白60克，可通过鱼肉、鸡蛋、豆制品获取。铁需求增至27毫克/日，建议搭配维生素C促进吸收，避免与钙剂同服。膳食纤维摄入不低于25克，西蓝花、燕麦等可预防便秘。控制精制糖摄入，降低妊娠糖尿病风险。
3、适度运动
每周进行150分钟中等强度运动，如孕妇瑜伽、快走或游泳，避免跳跃、仰卧动作。运动时心率不超过140次/分，出现头晕、宫缩需停止。凯格尔运动每日3组，每组10次，有助于盆底肌锻炼。
4、心理调适
孕激素波动可能导致情绪敏感，可通过正念冥想、倾诉缓解焦虑。每天与胎儿互动10分钟，如轻抚腹部、播放轻音乐。若持续情绪低落超过2周，需寻求心理咨询，避免产前抑郁影响胎儿神经发育。
5、规避风险
远离烟草、酒精及二手烟环境，化学染发剂、指甲油等含苯类物质需禁用。避免接触猫砂、生肉以防弓形虫感染。生活环境保持通风，甲醛浓度需低于0.08毫克/立方米。谨慎使用药物，必要时遵医嘱服用孕期安全药物如叶酸片、钙剂。
此阶段建议每日饮水1.5-2升，睡眠保证7-9小时，左侧卧位改善胎盘供血。穿着宽松棉质衣物，选择低跟防滑鞋。学习拉玛泽呼吸法为分娩做准备，记录胎动变化。若出现严重水肿、视物模糊或胎动异常，需及时就诊。保持家居环境安全，浴室铺设防滑垫，避免提重物或高处取物。
