足底筋膜炎怎么判断 判断足底筋膜炎3标准揭秘

足底筋膜炎可通过晨起足跟痛、足底压痛、活动后疼痛减轻3个标准判断。足底筋膜炎是足底筋膜的无菌性炎症，主要表现为足跟或足底疼痛，常见于长时间站立、跑步、超重等人群。

1、晨起足跟痛

晨起下床第一步出现足跟刺痛是典型表现。睡眠时足底筋膜处于缩短状态，起床时突然拉伸会引发疼痛。疼痛在行走数分钟后逐渐缓解，但长时间休息后再次活动可能复发。这种疼痛多位于足跟内侧，可能放射至足弓。

2、足底压痛

按压足跟内侧或足弓处出现明显压痛。检查时可用拇指用力按压足底筋膜在跟骨的附着点，阳性表现为剧烈疼痛。部分患者可能触及筋膜增厚或结节。压痛程度与炎症严重程度相关，严重者甚至影响正常行走。

3、活动后疼痛减轻

适度活动后疼痛减轻是重要特征。初期活动时疼痛明显，持续行走10-15分钟后症状缓解。但过度活动可能加重炎症，表现为运动后疼痛加剧。这种疼痛模式有助于与应力性骨折等疾病鉴别，后者通常表现为活动越多疼痛越重。

建议避免长时间站立或行走，选择有足弓支撑的鞋子，可进行足底筋膜拉伸训练。急性期可用冰敷缓解疼痛，慢性期可尝试热敷促进血液循环。超重者需控制体重减轻足部负荷。若保守治疗3个月无效，需考虑体外冲击波等物理治疗或就医评估是否需要局部注射治疗。日常可进行足底滚球按摩，用网球或专用按摩球在足底来回滚动，每次5-10分钟，每日2-3次。