如何预防皮肤癌 四招帮你远离皮肤癌
预防皮肤癌可通过避免紫外线过度照射、定期皮肤自查、减少化学物质接触、接种人乳头瘤病毒疫苗等方式实现。皮肤癌可能与长期日晒、免疫抑制、遗传因素、慢性炎症刺激等因素有关，通常表现为皮肤新生物、色素改变、溃疡经久不愈等症状。
一、避免紫外线过度照射
紫外线是皮肤癌的主要诱因，日常需采取物理遮挡措施。上午10点至下午4点紫外线最强时段尽量减少户外活动，外出时穿戴宽檐帽、长袖衣物及防紫外线墨镜。选择防晒系数30以上的广谱防晒霜，每2小时补涂一次，游泳或出汗后需立即重新涂抹。阴天或冬季仍需防晒，雪地、水面会反射紫外线加剧皮肤损伤。
二、定期皮肤自查
每月进行一次全身皮肤检查有助于早期发现癌前病变。重点观察头颈、手臂等暴露部位及手掌、足底等特殊区域，使用镜子辅助检查背部。注意ABCDE法则：不对称性、边缘不规则、颜色不均匀、直径超过6毫米、短期内快速变化。原有痣出现瘙痒、出血或卫星灶需立即就医，可配合皮肤镜等专业检查。
三、减少化学物质接触
长期接触砷化物、煤焦油等致癌物会增加鳞状细胞癌风险。职业暴露人群需穿戴防护装备，接触化学制剂后彻底清洁皮肤。避免使用含甲醛的日化产品，染发剂选择植物成分。放射线工作者应严格遵循防护规程，接受辐射剂量监测。慢性伤口或烧伤瘢痕需定期随访，防止发生马乔林溃疡。
四、接种人乳头瘤病毒疫苗
HPV16/18型感染与生殖器部位鳞癌密切相关，九价疫苗可预防90%相关亚型。建议11-12岁青少年完成全程接种，26岁以下未接种者仍可补种。免疫功能低下者如器官移植患者更需接种，这类人群发生皮肤癌的概率显著增高。疫苗接种需结合安全性行为教育，降低病毒传播风险。
保持健康生活方式对预防皮肤癌具有协同作用。每日摄入富含维生素C的柑橘类水果及深色蔬菜有助于抗氧化，限制加工肉类摄入。戒烟可降低唇癌风险，规律运动能增强免疫功能。皮肤干燥者使用无刺激保湿剂维持屏障功能，避免反复搔抓。高危职业者每年进行专业皮肤检查，有家族史者建议进行基因检测咨询。
