女人掉发脱发严重需要补充什么

女性脱发严重可能与营养缺乏、激素失衡、压力等因素有关，可适量补充蛋白质、铁、锌、维生素D、B族维生素等营养素，也可遵医嘱使用米诺地尔酊、螺内酯片、养血生发胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片等药物。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性治疗和营养补充。

一、食物

蛋白质是头发的主要成分，缺乏蛋白质会导致头发干枯易断。鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含优质蛋白的食物有助于改善发质。动物肝脏、红肉、菠菜等含铁丰富的食物可预防缺铁性贫血引起的脱发。牡蛎、坚果等含锌食物能调节毛囊健康，促进头发生长。深海鱼、蛋黄等富含维生素D的食物可激活毛囊干细胞。全谷物、绿叶蔬菜等含B族维生素的食物能改善头皮油脂分泌。

二、药物

米诺地尔酊适用于雄激素性脱发，可扩张头皮血管促进毛发生长。螺内酯片通过抗雄激素作用治疗女性型脱发，需监测血钾水平。养血生发胶囊用于气血不足型脱发，含何首乌、当归等中药成分。复方甘草酸苷片适用于自身免疫因素导致的脱发，具有抗炎调节免疫作用。胱氨酸片可补充毛发角蛋白合成所需氨基酸，改善营养不良性脱发。

脱发患者应避免过度烫染头发，减少使用高温吹风机。洗头时水温不宜过高，选择温和无硅油洗发产品。保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。适当进行瑜伽、冥想等活动缓解压力。均衡饮食基础上可增加黑芝麻、核桃等传统护发食材。若脱发持续加重或伴随头皮异常，需及时到皮肤科就诊进行专业评估和治疗。