女性来月经肚子疼怎么办？

女性来月经肚子疼可通过热敷腹部、适量运动、调整饮食、服用止痛药、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷在下腹部，温度保持在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、适量运动

经期前三天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次20-40分钟。运动能刺激内啡肽分泌，帮助抑制疼痛信号传递。避免剧烈运动导致经血逆流，子宫腺肌症患者运动需遵医嘱。

3、调整饮食

月经前一周减少盐分摄入，每日补充含镁食物如坚果、深绿色蔬菜。经期避免生冷、辛辣食物，可饮用姜茶、红糖水等温性饮品。乳糖不耐受者需减少乳制品摄入，以免加重腹胀疼痛。

4、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议经期前1-2天开始服药，连续使用不超过3天。胃溃疡患者禁用，子宫内膜异位症患者需配合激素治疗。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次，能温经散寒。可服用少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片等中成药，或当归、川芎等药材配伍的汤剂。寒凝血瘀型痛经适用姜枣茶，气滞血瘀型适合玫瑰花茶。

建议记录月经周期和疼痛程度，持续严重痛经需排查子宫内膜异位症。经期保持外阴清洁，每日更换卫生巾4-6次。避免熬夜和情绪波动，穿着宽松衣物减少腹部压迫。每年进行妇科检查，35岁以上女性建议增加盆腔超声检查。