每天吃一个苹果对肝有什么影响？提醒：若想肝健康，不妨坚持两事
苹果和肝脏健康的关系，可能比你想象中更密切！这颗红彤彤的"天然保健品"，每天一个就能给肝脏带来意想不到的好处。不过光吃苹果还不够，想要肝脏真正健康，还需要配合两个关键习惯。
一、苹果对肝脏的三大益处
1、天然解毒小帮手
苹果中的果胶就像肝脏的"清洁工"，能帮助吸附体内重金属等有害物质。特别是连皮吃的时候，那些藏在果皮下的多酚类物质，能增强肝脏解毒酶的活性。
2、脂肪肝的克星
研究发现苹果中的熊果酸能抑制肝脏脂肪堆积。每天一个中等大小的苹果，其抗氧化成分相当于1500mg维生素C的效果，对预防脂肪肝很有帮助。
3、肝细胞的修复剂
苹果富含的槲皮素是种强力抗氧化剂，能减少自由基对肝细胞的损伤。这种物质在苹果皮中含量特别高，所以吃苹果最好洗干净后带皮吃。
二、吃苹果的正确打开方式
1、时间选择有讲究
早晨空腹吃能最大化吸收营养，但胃不好的人建议餐后1小时食用。睡前2小时最好不要吃，避免果糖转化为脂肪堆积。
2、品种选择有门道
红苹果抗氧化物质最多，青苹果有机酸含量高，黄苹果口感最温和。肝功能较弱的人适合选择甜度较高的红富士类品种。
三、养肝必须坚持的两件事
1、23点前进入睡眠状态
中医认为晚上11点到凌晨3点是肝经当令时间，这个时段深度睡眠能让肝脏充分排毒。长期熬夜的人，即使吃再多苹果也弥补不了肝脏损伤。
2、每天保证适量运动
不需要剧烈运动，快走、游泳等有氧运动每周3-5次，每次30分钟即可。运动时血液循环加速，能让肝脏获得更多氧气和营养。
特别提醒：已经确诊肝病的人，吃苹果要控制量，每天不超过一个。苹果中的果糖需要通过肝脏代谢，过量食用反而会增加肝脏负担。记住养护肝脏是个系统工程，把吃苹果和规律作息、适度运动结合起来，才能让这个"人体化工厂"持续高效运转。
