抑郁症逐年增加，不能小觑！抑郁症的这些特征，不妨自测一下
最近总感觉做什么都提不起劲？明明睡够8小时还是疲惫不堪？当这些状态持续两周以上，可能要留意情绪发出的警.报了。现代生活节奏加快，越来越多人陷入情绪低谷却不自知，直到严重影响生活才后知后觉。
一、情绪变化的危险信号
1、持续低落感
对曾经热衷的事物突然失去兴趣，连最爱的美食都索然无味。这种情绪不是偶尔的"心情不好"，而是像阴云般挥之不去。
2、莫名烦躁易怒
小事就能引爆情绪，常因琐事对家人发火，事后又陷入自责循环。这种情绪波动往往自己都难以控制。
3、自我价值感降低
总觉得自己一无是处，反复回忆过去的失误，产生"活着是负担"的念头。这种认知偏差需要特别警惕。
二、身体发出的求.救信号
1、睡眠质量骤降
要么辗转反侧到凌晨，要么凌晨三四点就惊醒。睡眠问题持续两周以上就要注意。
2、食欲明显变化
突然暴饮暴食或完全没胃口，体重在一个月内波动超过5%，都是典型表现。
3、不明原因疼痛
经常头痛、背痛或胃痛，体检却查不出问题。这种躯体化症状容易被忽视。
三、认知功能异常表现
1、注意力难以集中
看书时字句在眼前飘，别人说话总要重复问。这种"脑雾"状态会影响工作效率。
2、记忆力明显减退
刚放的东西转身就忘，重要约会频频错过。不同于普通健忘，这种状况会持续恶化。
3、决策能力下降
连早餐吃什么都要纠结半小时，简单决定变得异常困难。
四、需要立即干预的危险征兆
1、反复出现轻生念头
脑海中频繁浮现"消失"的念头，或开始具体规划方法，必须立即寻求专业帮助。
2、完全丧失生活动力
连续多日不起床、不洗漱，连最基本的生活自理都难以完成。
3、出现幻觉或妄想
听到不存在的声音，或产生被人迫害等不真实的想法，这已经是严重症状。
如果上述症状超过半数且持续两周以上，建议尽快到专业机.构评估。记住情绪感冒和身体感冒一样需要治疗，及时干预效果会好很多。不妨把这份自测清单分享给身边人，也许你的一次转发就能帮助到某个正在黑暗中挣扎的朋友。
