阳气不足，这5件事要少做，会“损耗”阳气，再喜欢也要忍住
春天万物复苏，可你却总感觉浑身没劲？明明睡了8小时，白天还是哈欠连天？小心，这可能是身体在提醒你：阳气库存不足了！中医讲究"阳气足，百病除"，但现代人的很多习惯正在偷偷消耗这份珍贵能量。今天就扒一扒那些看似平常却最耗阳气的5件事，看完记得提醒家人。
一、熬夜追剧：透支生命的"快乐税"
凌晨1点还在刷短视频？你的阳气正在疯狂流失。子时（23点-1点）是胆经当令，丑时（1点-3点）肝经值班，这两个时段不睡觉，就像强行让身体加班却不给加班费。长期熬夜的人往往面色发青、眼睛干涩，这都是肝血不足的典型表现。建议最晚不超过23点入睡，如果实在睡不着，可以试试用掌心搓热后敷在眼睛上。
二、晨起洗头：给阳气浇冷水
很多人喜欢早上出门前洗头，顶着湿发出门特别容易头痛。早晨是阳气升发的黄金时间，此时用冷水刺激头皮，相当于给刚要燃烧的小火苗泼冷水。尤其经期女性、体质偏寒的人更要避免。如果必须早晨洗，记得用温热的水，彻底吹干后再出门，最好戴上帽子防风。
三、久坐不动：把阳气"坐"没了
连续办公4小时不起身？你的骨盆正在变成"冰箱"。久坐会导致身体下面血液循环变差，盆腔温度降低，直接影响生殖系统和消化系统功能。建议每40分钟站起来活动3分钟，简单的踮脚尖、扭腰就能促进气血流通。上班族可以在座位下放个矮凳，时不时把脚垫高改善循环。
四、过量冷饮：内脏在"打寒颤"
喝冰奶茶一时爽，脾胃修复火葬场。10℃以下的饮品进入胃部后，身体要调动大量阳气来加热它到37℃，这个过程就像让锅炉房超负荷运转。特别提醒运动后、空腹时别急着灌冷饮，可以含在嘴里温热后再咽下。容易手脚冰凉的人，建议随身带个保温杯泡些桂圆红枣茶。
五、情绪内耗：最昂贵的"精神消费"
生闷气比跑步更耗能！《黄帝内经》说"怒伤肝，喜伤心，思伤脾"，持续的情绪波动会让阳气在体内乱窜。试着给负面情绪设个"止损点"：发火前先深呼吸7次，焦虑时就搓热双手捂在后腰（命门穴位置）。培养些"无用爱好"，比如养绿植、练书法，都是很好的情绪调节器。
这些耗阳行为就像在身体里凿洞的水瓢，边补边漏怎么都填不满。从今天开始，试着每天改掉一个小习惯：把熬夜改成早睡半小时，用温水替代冰可乐，工作间隙做套伸展运动...坚持21天，你会惊喜地发现，晨起时的困倦感减轻了，手脚没那么冰凉了，连同事都说你气色变好了。记住，养阳气不是老年人的专利，而是每个现代人都该掌握的生命投资智慧。
